今天想跟大家聊聊「情緒」,是孩子的情緒,也是你的情緒. 很多人會怕孩子哭,所以我們做了很多事情來避免孩子哭泣,這幾乎是作為父母的直覺.就連好眠師姜珮,也當了好一陣子避免孩子哭的媽媽. 成為睡眠顧問之後,大概被問過上千次關於「孩子哭泣」「安全感」的話題.當我進修一套Mindfulness（正念）與睡眠關係的課程時,其中一項功課是檢視自己的觀點,我在那時候重新回顧自己對於「哭泣」的觀點,可能源自於小時後大人對於我們哭泣的態度. 跟許多30、40世代一樣,我們小時候,哭泣時大人會說「不要哭」.再狠一點是說「不准哭」「再哭就揍你」.所以,我們很直覺的認為哭泣「應該要避免」,因為哭泣代表「負面悲傷」的情緒. 哭泣被我們放進情緒記憶中,一個最好不要打開的抽屜裡.這樣的習慣,在我們成為父母時,變成育兒的直覺：「儘可能避免孩子哭泣」 當孩子傷心難過的時候爸媽說：「不要哭,給你吃糖果」 當孩子因為疲憊大哭時爸媽說：「趕快抱起來秀秀哄睡」 當孩子想吸引注意力大吼大叫時爸媽說：「不要吵,大人正在講話」 當孩子得不到想要的東西,亂摔玩具時爸媽說：「不要生氣,你再摔我全部丟掉」 但爸媽有沒有想過,當我們說這些話時,是希望孩子不要有負面情緒,還是不要「表達」負面情緒呢?我想多數的爸媽是前者,單純希望孩子快樂,不要有太多負面情緒.所以我們希望幫他去除眼前阻礙,甚至排除掉所有負面情緒. 父母應該消除孩子的負面情緒嗎? 如果你重新回到「支持孩子」的本質,會發現「避免孩子哭」是不可能也不健康的任務.為什麼呢? 因為每種情緒都很重要,就像「腦筋急轉彎」裡的樂樂、憂憂、驚驚、怒怒、厭厭,他們都是表達情緒的重要小尖兵,都需要現身. 作為父母,我們避免幫某種情緒貼上標籤,而是支持他們去體驗每種情緒.每一種情緒都很重要,父母對於各種情緒的包容,不帶著批判不過度干涉,反而能幫助孩子的神經系統回到平衡狀態.讓每種情緒正常展現,孩子才會有相對完整的成長. 這點說來簡單,但非常不容易這代表大人需要去理解他哭泣背後的原因,接納、陪伴、支持度過那個「情緒體驗」,但不過度干擾.當中的訣竅是,要在你的情緒和孩子的情緒之間,設定「界線」.孩子的情緒不是父母的責任,孩子情緒不好不代表你是失敗的父母. 不要讓哭泣成為情緒勒索為什麼很多孩子在爸爸或媽媽面前會哭更多,因為他發現當他想要一個事物時,可以用哭泣來改變父母的行為.哭泣很有用,就會持續這樣的行為模式. 轉換成睡眠會演變成無止盡的哄睡!你會聽到不少父母說「不抱著不行,孩子一放下就哭」但反過來說,也是父母「一哭就抱」,哭泣有用,所以他會很自然的用哭泣要求你抱他. 「情緒界線」的意思是,每個人的情緒都是自己的.當孩子哭泣時,我可以清楚地知道,那是孩子的情緒,不是我的,孩子的情緒並不影響我. 我們依然陪伴和支持孩子,但重點不放在止哭,我們沒有要阻斷孩子表達自己的情緒.長久來說,你的「支持但不干涉」才能幫助孩子辨別以及處理自己的情緒.大人也不至於被情緒勒索,能一致性的執行想要的教養方式. 以睡眠引導/訓練來說我們仍然會去回應孩子（支持）,但並不因為哭泣回到過去奶睡、抱睡的狀態（設定界線）.這對孩子來說,雖然他得不到想要的,但仍能感受到父母的支持. 以生活教養來說當孩子躺在超商地上大哭踢腳時,我們帶離現場陪伴他,等情緒平穩後說明原因（支持）.但並不因怕他哭鬧,而買給他想要的糖果餅乾或玩具（設定界線）.這是讓孩子知道,父母並不會因為你的哭鬧,而任憑你予取予求. 給予空間也是信任 當父母可以正確看待孩子情緒時,也代表你信任孩子做得到.以睡眠來說,就是做得到「自行入睡」、做得到「減少夜醒」、做得到「接續睡眠」. 有了這種信任,就會放寬心給予孩子練習的空間和時間,而不是緊緊地控制進度,或因為過程的起伏而失去信心.如果父母內心深處覺得自己的孩子做不到,認為寶寶唯有靠大人才能睡好覺,那孩子自然也會導向睡眠依賴. 父母與孩子的行為往往是彼此影響,當我們想改變孩子的行為時,可以先檢視自己的信念.我想成為什麼樣的父母?自行入睡對我來說是什麼意義?我希望和孩子建構什麼樣的關係?這個源頭的思想,會讓你的教養之路變得很不同. 想問問大家,當孩子哭泣的時候,爸媽你的第一個反應是什麼呢?＝＝＝＝＝＝＝補充說明：為避免誤會,我要特別強調這篇文講的是「支持孩子表達情緒」,而非「不理會孩子的情緒」,這兩件事是不同的.同理孩子的情緒,陪伴、跟他談談自己的感受（O）無視孩子的情緒,放任他哭泣 （X）孩子一哭就給他想要的 （X） Follow 好眠寶寶粉絲頁,掌握最新消息. 想了解更多嬰幼兒睡眠知識?好眠學苑開課囉! 0-4個月順流寶新生兒睡眠法線上課熱賣中...4-12個月好眠寶養成法線上課熱賣中...好眠師姜珮 /FamilySleepInstitute&IACSC認證嬰幼兒睡眠顧問/好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人. 官方網站：mybabyzzz.com電子報：https://www.subscribepage.com/mybabyzzz臉書粉絲頁：https://www.facebook.com/pg/mybabyzzz好眠寶寶,自信媽咪Podcasts：https://reurl.cc/yydgR8Youtube音頻：https://reurl.cc/0ooXoo
