夏天明明有撐洋傘、戴帽子、躲在樹蔭下防曬,怎麼還會中暑?其實,中暑除了高溫是元凶之一,濕度也是關鍵!相信大家都有過這樣的經驗,在空曠有風的地方,儘管天氣炎熱仍然覺得頗為舒適；但是同樣的熱度,如果身處無風、潮濕的封閉環境,竟會熱得特別難受,甚至感覺頭痛、噁心、想嘔吐,似似乎中暑了.中醫師表示,發生熱傷害時,可以刮痧舒緩頭痛、噁心、肩頸僵硬不適,改善中暑症狀.（圖：華人健康網） 發生中暑濕度也是關鍵!影響人體排汗速率,容易發生熱傷害發生中暑的原因,除了受到天氣溫度高影響以外,事實上,人體感溫度不只由氣溫決定,空氣中的濕氣也扮演重要角色,濕度影響著人體排汗的功能,濕度越高,水分的蒸發速率越低,水分從人體中帶走熱量的過程隨之變得緩慢,使人體散熱的效果下降,這時候就容易發生熱傷害.出現症狀包括：頭暈目眩、肩頸僵硬、容易疲倦、四肢痠軟、嘔吐、腹瀉、腹脹、頭脹痛、心悸、體溫升高、覺得補充再多水也無法解渴等. 中醫：中暑屬於水氣病的一環,身體無法蒸散體熱所致賴睿昕中醫師表示,中醫理論來看,中暑是屬於水氣病的一環,也就是身體排除代謝水分出現障礙,無法蒸散體熱所導致,這時可透過刮痧改善大部分的症狀.刮痧是以中醫臟腑經絡學說為理論,用刮痧板協助將熱氣有效打通,並且釋放出來. 刮痧改善中暑,舒緩頭痛、噁心、肩頸僵硬刮痧改善中暑應該如何進行呢?賴睿昕中醫師表示,從頸肩大肌肉順向,從頭向腳單向刮、輕輕刮,刮到出痧,有紅就停.因為傷於暑的病人氣往上衝,會有頭脹、頭暈不舒服的感覺.透過刮痧把氣帶向下方,人便會舒服一些.理想的刮痧間隔時間,應該是等痧色全褪掉,約5到7天,如果還有症狀,才適合再刮痧；他提醒,刮痧的器具要避開硬幣、鐵湯匙等堅硬材質,採用磁器等光滑的材質,並以含油的潤滑劑做介質,以免損傷皮膚.（圖：華人健康網） 防疫酒精噴霧噴於頸部、四肢以及腋下,有助改善高溫導致煩躁不適至於預防中暑有什麼妙方呢?其實,防疫期間隨身攜帶的防疫酒精噴霧,是一個預防中暑利器.賴睿昕中醫師表示,如果身處悶熱的空間裡,或一時之間必須在大太陽底下曝曬,可以利用酒精快速蒸發的特性為身體解熱,減低不適.使用方法為以防疫酒精噴於頸部、四肢以及腋下,短短幾分鐘體溫就會下降,可改善高溫導致的煩躁不適. 除此之外,在高溫環境下,也可以來一杯透心涼的仙草茶或自製仙草凍,舒爽乾燥的喉嚨之外,也可清熱利濕、涼血解暑,具消炎作用.（圖：華人健康網） ﹝仙草凍﹞食材：100克仙草、糖或蜂蜜、米漿或地瓜粉.做法：1.將100克仙草乾加入2500~5000cc水.2.熬煮1~3小時濾出湯汁後,加糖或蜂蜜調味,就是清凉解渴的仙草茶.3.如果喜歡吃仙草凍,可再加入米漿或地瓜粉混合煮熟,冷卻後即凝固成膠狀,就是常吃的仙草凍了.（圖：華人健康網）效果：仙草有清熱利水的功效,因而尿頻患者不宜食用,仙草是涼性食物,女性經期不宜吃寒涼食物,所以女性月經期間也不宜吃仙草.此外,注意仙草勿空腹食用. 避免中暑日常保養要避免中暑,賴睿昕中醫師建議上午10點至下午4點之間減少出外,因為此時段是夏天日照最強烈的時間,在這段時間出門發生熱傷害的機率較高；最好選擇清晨或傍晚出門活動,減少曝曬陽光機會. 另外,選擇穿寬鬆衣服、戴遮陽帽：出門建議選擇淺色、透氣易排汗的輕薄衣服為宜,可挑選長袖衣物,以減少陽光曝曬面積,並適當使用防曬油、戴寬邊遮陽帽,或使用陽傘,可選擇塗有銀色面料的黑傘,以減少紫外線傷害.（圖：華人健康網） 本文由<華人健康網>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
