內容編輯/DebbyWang「生活需要儀式感」究竟是什麼意思?儀式感定義又是什麼?日常生活裡,儀式感是維持生活品質及一段關係的一大要素,它只是一個小舉動、一個小巧思,就能讓自己的生活或者一段關係變得不一樣,進而感受愉悅.不管是生活哪一方面,工作、家庭、愛情儀式感都需要存在,至於要怎麼做呢?讓本篇給你幾個建議! 儀式感意思是什麼?儀式感英文為asenseofritual,在著作〈生活需要儀式感〉的內容簡介中,便把儀式感定義為「對人生的加冕」,用小小舉動把某一天變得和其他日子不同、把某個時刻變得和其他時刻不一樣,如此一來,你的生活才會成為真正的生活,而不只是生存. 這裡,用個生活化的方式來解釋儀式感的意思,它代表的是你對生活的重視,把平時再普通不過的一件事變得不一樣.以吃早餐來說,平時的你可能會在超商買一份三明治快速吃光它,但其實你也可透過儀式感好好享受一下：找一天早早起床,親自準備你愛吃的三明治,接著在家中餐桌舖上小碎花格紋桌巾、放上精心挑選的餐盤和餐具、擺盤食物,泡杯咖啡、播放悅耳的爵士音樂,簡單又不需太費力,就能享受有別於以往的早餐時光. 透過儀式,你把吃早餐這件事賦予特別意義,在平凡中體驗到了愉悅的變化! 為什麼生活需要儀式感?你是否也曾有這樣的經驗：每天汲汲營營的生活,為工作奔波、為家人付出,每天下班累到只想賴在沙發上；又或者,日復一日的平凡生活,上下班打卡、回家叫外送當晚餐、睡前滑滑手機、隔天起床又是重覆同個模式過完一天,也因此你常常抱怨生活無趣、一成不便,但卻也不想或懶得做任何改變.一天天過去,你也就漸漸消耗你對生活的熱忱. 聽起來都不陌生吧?正因為如此,你才需要把儀式感融入生活,而且只為自己、不為別人,此外也不需要靠昂貴的物質來建立儀式感,只需用心,就能讓自己與生活增添一些意義,不再僅是趨於平淡. 儀式感：把日子過得講究、而不將就相同的概念也曾在〈儀式感:把將就的日子過成講究的生活〉一書中提到,作高瑞灃表示,儀式感不見是多大的事,只要在自己有限的能力、條件下就能追求好的生活品質,藉由生活中的美好事物,豐富你的自信與心靈.拿「買花」這件事來說,心情好時買一束送給自己,增加的是愉悅感；心情不好時也能買,讓自己的煩惱減去大半.換言之,用心就能把平淡的日子過得講究、有格調,而不會只是將就地過生活. 創造儀式感能帶來的好處有什麼?儀式感對於維持一段關係具有很好效果,<商周>曾引用<雞湯來了>文章指出,研究發現適時適量把儀式感融入家庭中,在維持生活與家庭組織方面會是一股強大的力量,以運動來比喻,在鍛鍊出肌肉後即能強化肌力,即使跌倒了也不會有太大影響、甚至防止受傷,儀式感也是如此!在一段關係出現危機之前,儀式感能幫助強化關係的堅韌度,提前做好預備,危機和壓力一來,才能保持關係穩定. 同理,如果儀式感在家庭關係能發揮如此效果,那麼情侶、夫妻甚至朋友,也都能善用儀式感來做維繫. 如何打造儀式感?﹝工作儀式感﹞以居家上班（workfromhome,WFH）為例,防疫期間不少人改為在家上班,但困難的點在於難以進入工作模式、無法專注,若你也如此,你需要的便是儀式感的建立：1. 換掉睡衣、居家服即使WFH,你也需要打理外表,換掉睡衣或居家服,上點妝、梳個馬尾,讓自己開啟工作模式的感覺.就算臨時要視訊會議,也不用慌慌張張急著打扮梳理! 2. 區別出休息、工作空間家中許多地方都會讓你有放鬆感,好比沙發和床,除了讓你不容易專注,有時可能還會自然地滑起手機來,甚至躺下或不小心睡著.最好讓自己上班時就是在工作空間進行（例如書桌、書房）,午休或下班後才會待在沙發或床上. 3. 為工作區佈置一番在桌上放些療癒小物,例如桌上小盆栽、動物杯墊、桌曆,或者在椅子舖上貓咪、柴犬造型椅墊等,把工作區打造出辦公氛圍,當你工作時也會更有效率.▲動物杯墊打造工作儀式感.（圖片來源：Yahoo拍賣） ﹝家庭儀式感﹞家庭儀式感可使家人彼此間更親近,特別是孩子與爸媽的親子關係,透過儀式感帶來的幸福感受,可是會讓孩子一輩子都記在心上!1. 用「開心罐子」記錄好事人總是這樣,對開心的事記不住、生氣難過的事卻老是記在心裡,要是無法釋懷,與家人說話時恐怕也會口氣差、影響氣氛.建議下回家中只要有好事、開心的事發生,拿張便條紙記下、放入開心罐子裡,心情不好時拿出來重溫一下,情緒也能得到療癒、轉換. 2. 在固定節日拍攝全家福像是夫妻每年的結婚紀念日,帶著孩子一起拍攝全家福、掛在家中牆上；或者在重大節日前（例如農曆新年）全家換上充滿喜氣的服裝拍照,做成賀卡送給親友,這種藉由儀式帶來的幸福感,家人、親友必能感受得到. 3. 親子專屬時間、活動每個月設定一個專屬家庭的節日,例如甜點日,當天爸媽和孩子一起享用冰淇淋、蛋糕或甜甜圈.在家中某個角落搭起遊戲帳蓬,只要進到裡頭,就是孩子和爸媽的談心時間,或者在每晚睡前,與孩子分享一天最開心的事,讓彼此帶著愉快的心情入睡. ﹝愛情儀式感﹞感情中的爭執、意見分歧在所難免,此時的愛情儀式感、情侶儀式感,皆能為一段關係維持熱度!1. 在特定節日、餐廳用餐特定節目中如認識紀念日、交往紀念日,回到當初兩人第一次吃飯、碰面的餐廳吃飯,回味當初對彼此的第一眼印象、心動的感覺,甚至吃完飯後走一趟初次出遊的景點,都別具意義哦! 2. 出門前的互相擁抱儀式感不用花錢、只需用心,對情侶（或夫妻）來說,出門上班前的一個大擁抱,就是充滿幸福的儀式感,為彼此開始全新的一天.而下班回家的第一件事,當然也可再給個擁抱,慰勞彼此一天的辛苦勞累,終於能好好放鬆. 3. 吵架後的道歉吵架的道歉也是儀式感的一種,代表爭執過後的冷靜,雙方願意退讓一步、檢討與和好,化解爭吵過程中的不愉快與疙瘩.延伸閱讀：宅在家一點也不無聊,用質感小物為生活增添儀式感吧!她們在家的「質感生活」：Ella下廚做料理、賈靜雯打扮自己、Melody換上外出洋裝幼兒園畢典自己辦▋防疫儀式感不能少!250元搞定畢業典禮!*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
