（圖：Heho健康、江宏倫） 現代人使用手機或電腦的時間越來越長,初期長時間使用,肌肉可能會出現僵硬,或局部有出現疼痛的感覺,但如果長期操勞下來,可能會造成關節或是肌腱發炎,我們這次特別設計可以放鬆手部、矯正關節回到正確位置的瑜珈伸展,透過正位伸展瑜珈,讓我們把手指、手腕、手肘、手臂、肩膀都調整回到正確位置,把緊繃的部位都放鬆開! 預防關節、肌腱發炎!不妨可以試試看瑜珈伸展!媽媽手、鍵盤手、滑鼠手或是肌腱發炎、關節發炎都是常見的3C疾病,也有可能是很多行業的職業傷害,暖昕瑜珈創辦人唐昕表示,這次帶大家做的主題是「正位伸展瑜珈」,可以透過瑜珈來矯正體態,或是調整錯位的關節,同時也會放鬆我們長期操勞導致緊繃的肌肉,透過15分鐘的正位伸展瑜珈,讓我們一起把手指、手腕、手肘、手臂一路到肩膀放鬆開!（圖：Heho健康、江宏倫）正位瑜珈伸展!讓你放鬆緊繃的手肘、手腕!第一步驟：手指正位伸展序列（圖：Heho健康） 第二步驟：手腕正位伸展序列（圖：Heho健康） 第三步驟：手肘正位伸展序列（小手臂內側）（圖：Heho健康）第四步驟：肩膀正位伸展序列（圖：Heho健康）第五步驟：手部正位伸展序列（圖：Heho健康）第六步驟：肩膀放鬆伸展序列（圖：Heho健康）第七步驟：手部放鬆伸展序列（圖：Heho健康） 唐昕老師小提醒這次設計的「放鬆手肘、手腕緊繃的正位瑜珈」,透過瑜珈伸展,可以好好的舒展緊繃的手部、緩解我們的手腕疼痛,還能預防肌腱、關節發炎,「每個瑜珈伸展強度,還是依自己程度調整,只要能適當伸展到,你感受到肌肉有拉伸為原則,同時還是要注意,若運動過程中,有出現身體不適的時候,請立即停止運動,並洽詢您的醫師團隊.」影音、圖、文/江宏倫 延伸閱讀：對付久坐水腫4招瑜珈!改善髖關節緊繃、還能促進血液循環辦公室久坐族必備4招瑜珈!15分鐘瑜珈舒緩肩頸、髖關節家族型類澱粉沈積症神經病變能治療嗎?神經科醫師分析4種治療方式優缺點本文由<Heho健康>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
