我的工作,是坐在辦公室的行政剛進公司時,我的體重才50初頭因長時間坐著&同事人都很好經常餵食 加上後來又結婚生了兩個小孩7年多的時間,讓我制服尺碼一路從L穿到3XL,生完了二寶三年多了,體重還是一直停滯在75以上雖然一直有想減肥的念頭但還是控制不住自己的嘴,真的好愛精緻食品&手搖飲 因為朋友的關係,接觸到了多特瑞精油而認識了他們家的保健食品 活力32LRP3月初,因為朋友辦了一個春季減重班的活動加上他的鼓勵和誘人的獎品我參加了他的活動減重活動從3/15-5/15總共兩個月每天不間斷的吃多特瑞的保健食品 一天正常吃三餐保健食品隨餐吃搭配控制飲食每天吃8份澱粉、8份蛋白質、2份蔬菜、2份水果、喝體重*30CC的開水盡量吃原型食物、不喝飲料、不吃加工食品 先來介紹一下每天必吃的保健食品((非減肥藥阿)) ◎PB益生菌膠囊食品多特瑞得益生菌 使用獨特的緩釋型雙膠囊技術,外膠囊包覆著果寡醣與,緩釋型的內膠囊則完善保護著60億株菌落的六大類雷特氏菌叢與比菲德氏菌叢,幫助維持消化道機能.FOS益菌生果寡醣,輔助益生菌,加倍延長戰鬥力,能幫助排便更加順暢且幫助腸胃保健調整體質 若腸胃好菌減少容易引起消化不良.慢性腸道疾病.容易感到疲勞缺乏能量.使免疫力降低,免疫力降低就容易生病引發過敏反應 ◎輕暢複合膠囊食品 輕暢複合膠囊有完整保健作用含有8種體內重要的消化酵素(蛋白酶、脂肪酶、澱粉酶、乳糖酶、蔗糖酶、纖維素酶、麥芽糖酶以及α-半乳糖酶),可補足食物因烹煮、處理時所造成的缺乏 ,協助身體機能正常運作、幫助維持健康&食物分解、正常消化與代謝 ○酵素微量礦物質複合((有高效吸收)) 獨特的專利酵素輸送系統(美國專利7235390B2)72種有機微量礦物質,提高酵素活性,加速並活化吸收效率. ○全方位酵素群 ((完整消化))全面分解蛋白質、脂肪、類及各種營養素.促進健康. ○提升營養吸收率((營養吸收))促進新陳代謝、舒緩皮膚問題 ◎菁萃能量魚油 有來自植物及海洋魚類雙重來源的歐米加-3(Omega3)必需脂肪酸,結合了來自紅藻的蝦紅素及維生素E和D3,還含有獨特的植物油配方,幫助補充人體所需要的脂肪酸、調節生理機能並達到最佳平衡狀態.*1000毫克魚油中含有300毫克EPA及200毫克DHA*維生素D-可增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育*維生素E-有助於維持細胞膜的完整性、增進皮膚與血球的健康、抗氧化並減少自由基的產生 最最最特別的地方是多特瑞魚油內含專業純正調理級認證精油(綠薄荷、丁香、野橘、百里香、生蓋藏茴香籽、德國洋甘菊) 只能說吃菁萃能量魚油~好處多多能維持身體免疫平衡.緩解慢性發炎. 調整情緒失調統感失調&眼睛疲勞 ◎全方位綜合維生素 有人體必須的維生素與高生物利用率的礦物質(12種維生素6礦物質 .4種複方消化酵素6種天然草本),可提高健康與活力.配方中還含有複方消化酵素,讓營養素擁有最佳的吸收效率 維生素A-可增進皮膚與黏膜的健康.維生素B1、B2-有助於維持能量正常代謝.維生素B6、B12-可增進神經系統的健康.維生素C-可促進膠原蛋白的形成、有助於傷口癒合、具抗氧化作用.維生素D-可增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育.維生素E-有助於維持細胞膜的完整性、增進皮膚與血球的健康、抗氧化並減少自由基的產生.維生素K-有助血液正常的凝固功能、促進骨質的鈣化、活化肝臟與血液中的凝血蛋白質.鐵-有助於正常紅血球的形成、幫助氧氣的輸送與利用.鎂-有助於骨骼與牙齒的正常發育、有助於心臟、肌肉及神經的正常功能.鋅-增進皮膚健康、維持生長發育與生殖機能.菸鹼素可增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康.葉酸有助於紅血球的形成,有助胎兒的正常發育與生長.泛酸有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝.生物素有助於脂肪與肝醣的合成,增進皮膚和黏膜的健康.鈣能維持於骨骼與牙齒的正常發育及健康及血液正常的凝固功能,有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性. 若維生素礦物質缺乏容易疲勞、喜怒無常、易怒、情緒不穩、容易過敏、免疫功能低下、·骨骼密度低、關節不適、掉髮、皮膚粗糙、指甲失去光澤或出現凹痕 ◎賦活植物精華 由多種植物精華所組成的獨特配方,萃取植物中的紅石榴多酚、薑黃多酚、鳳梨酵素、葡萄籽多酚、葉黃素、茄紅素、白藜蘆醇等天然多酚複合物,搭配活力複方：輔酶Q10及槲黃素,研製成重量級保健配方天然多酚複合物-幫助滋補強身、增強體力、輔酶Q10及槲黃素-使精神旺盛、促進新陳代謝、提振生命活力 以上保健食品需隨餐吃32套組還有一瓶檸檬精油檸檬精華油的原料來自全球檸檬最佳產地-意大利,活性成份最高,是天然的抗氧化劑、解毒劑和清新、清潔劑.喝水前滴一滴檸檬精油在水中喝下可有效排除體內毒素因檸檬精油滴到開水裡會有淡淡的檸檬清香,讓不愛喝開水的我,能慢慢增加喝開水的量,直到一天能喝到2000CC以上 一開始參加減重活動老師一公佈一天只能吃 "8份澱粉.8份蛋白質.2份蔬菜.2份水果"我心想慘了怎麼份量那麼少???是不是要餓肚子了??? 結果~事實證明我錯了我在減重期間,覺得最辛苦的不是餓肚子.不是只能吃原型食物不能吃精緻食品&不能喝手搖飲最辛苦的事 ....是每天要按時吃飯,每天為了吃到基礎代謝所需要的量,都吃的好飽好飽...真心覺得每天都被食物追著跑加上每天都要喝體重*30的水量除了撐~還是撐 參加了這個活動讓我了解到減肥不是吃的少或是節食也不是不吃澱粉,是要均衡飲食沒有吃到人體所需的熱量反而代謝會變差就更難瘦了 附上幾張我在參加活動時~一天三餐的量(2個月隨便抓了三天的照片XD)烹調方式就以少油少鹽少糖為主 然而!!! 吃,也有一定的順序 要從蔬菜.蛋白質先吃,最後才吃澱粉有活動的這兩個月期間,我完全沒喝湯因為有比賽我在家開始會做一些簡單的運動 (為了獎品)反正積少成多,且有做總比沒做好從一開始一天5分鐘. 十分鐘慢慢到比賽的最後一個禮拜,每天至少做20-30分鐘運動 因為我的認真與努力(為了比賽幾乎都自己煮.以前都吃外食也都不運動) 短短2個月的時間,我體重減了9.7KG.體脂降了9.4%尺碼從3XL回到了L讓我得到第一名~拿到了獎品!!!! 雖然瘦了不少~可是離我想要的數字還有一段距離我開始控制飲食並搭配168 活動結束~產生了惰性就沒那麼積極偶爾會吃餅乾.巧克力.雞排.蔥油餅.泡麵.麥當當等各種非原型食物的加工品.垃圾食物 但我都有要求自己克制..不要吃太多XD 經過了幾個月努力 直到今天~~~~ 我體重~終於回到了5開頭(雖然是59.9.但至少是5了)YAYAYAYAYAYA~~~~開心到要翻了 唉唉...其實 我在8/11時~體重就回到60.4要不是我嘴饞.不但喝星巴克還吃冰淇淋我覺得我能在5個月內~~瘦到5開頭口 如果花5個月的時間~~體重從7字頭降到5開頭~炫耀起來一定會超爽~~都怪自己愛吃~~~~ 但只花了5個月又6天從7減到5開頭也不錯了因為從活動結束後~~我就沒做啥運動 且至少我第一階段目標達成~~~ 再來就是要再繼續健康的減肥~~瘦到55以下 結束前來個比對照 可能因為我是均衡飲食可以算是都瘦在該瘦的地方~~最有感的是我的手臂.大腿.腰跟屁股... 不久前也看到有網紅分享減肥歷程短短半年瘦了20公斤!!!!! 他說,要減肥光靠運動是不夠的因為運動只佔3成,飲食則是佔了7成所以跟我一樣懶惰的人~~~ 不一定要動起來!!!!!!但至少好好的控制自己的飲食好嗎? 雖然我前兩個月很認真~為了贏中後期每天都會運動但結束後都三個多月了~運動的天數絕對不到一個月- -"看我真的是最好的例子!!!! 最好再搭配保健食品效果會更好 XDDD 每天排便真的會很順暢,精神也會很好
