臉蛋飽滿有彈性,人看起來年輕氣色好!每天勤保養,多吃蔬菜水果,飲食清淡,為什麼還是滿臉坑坑巴巴呢? 這也許是「飲食不均衡」導致!教你4招飲食法,讓你看起來少10歲! 重拾彈力,關鍵是「蛋白質」蛋白質是生產、修補人體細胞組織的首要營養成分,蛋白質進入體內後,經過分解會合成膠原蛋白,膠原蛋白是連結表皮層和皮下組織的重要結構,足夠的膠原蛋白賦予肌膚彈力、光滑和緊實.建議選擇脂肪含量較低的魚類、蝦子、雞胸肉、雞蛋等,不僅能補充蛋白質,增加飽腹感,還能防止過多脂質的攝取. 「植物性蛋白質」不可少黃豆是優質的植物性蛋白質,富含大豆異黃酮,可促進細胞更新、膠原蛋白生成,幫助荷爾蒙正常代謝,避免肌膚乾燥,增進皮膚彈性與緊實度,維持光澤.其他蛋白質含量高的食物,包含毛豆、黑豆、南瓜子、菠菜等,都是不錯的選擇. 多攝取天然蔬果蔬菜水果富含水分、多種抗氧化物質及維持健康肌膚的營養成分,包含幫助表皮代謝的維生素A（β-胡蘿蔔素）、促進膠原蛋白生成並減少黑色素形成的維生素C,可降低脂質氧化,抗發炎的維生素E. 減少「精緻糖」痘痘不再來當體內吃下過多的精緻碳水化合物,會使體內的蛋白質和糖分結合,引發「糖化作用」,導致肌膚彈性、柔軟度下降,加速衰老.精緻麵包、零食、飲料等通常添加過多糖,還含有飽和脂肪酸、反式脂肪等,會刺激皮膚發炎,引發痘痘生成. 補足每公斤體重x35c.c水分維持肌膚保濕度,是養成彈潤膚質的關鍵之一.每天應攝取足夠水量,分次分量,慢慢飲用,建議每日補充水量為體重每公斤乘35c.c.. 平時飲食再加一補品100%優質魚皮膠原新鮮日本柚子汁一天三條,2周有感澎潤Q彈!立即體驗▸▸潤潤宣言膠原蛋白凍
