內容編輯/媽咪拜編輯部葉酸可以幫助人體的細胞合成、製造紅血球,對人體來說是個很好的營養素.本篇將告訴你葉酸什麼時候吃、建議的攝取劑量以及葉酸好處,最後再以三個時期：孕前、孕中、孕後來分析葉酸可能會產生的副作用,一起來守護您的健康! 葉酸功能有三種,孕婦一定要知道!葉酸除了可以合成身體中的核酸,還能幫忙製造紅血球、保護心血管,孕婦若缺乏葉酸,會提高胎兒罹患先天性神經管（大腦、脊隨）缺陷、體重過輕的機率,甚至還有可能會流產,因此葉酸在懷孕期間是不可或缺的營養素. 孕婦必知的葉酸好處：﹝細胞合成﹞葉酸合成人體的細胞,不僅可以協助胎兒神經細胞的成長,也能幫助人體新陳代謝. ﹝製造紅血球﹞葉酸能製造紅血球,幫助調節體內的血液濃度,讓體內各器官含氧量充足、穩定情緒. ﹝改善不孕﹞葉酸除了能幫助胚胎發育,居然也會影響精子的生長、改善男性不孕的情況. 葉酸過量會造成什麼影響?孕婦補充葉酸營養,雖然可以幫助孩子們的神經、肌肉和大腦發展,但若是補充過量,也可能會影響孩子們的動作與溝通能力.建議孕婦一天攝取0.4毫克（400微克）就足夠,雖然市售產品眾多,但仔細看清楚標示,即可推算每日應攝取的份量.此外,有特殊情況的孕婦,所需的攝取量也會提高,建議可以詢問專業的醫師抓準分量. （推薦閱讀：越多不代表越好,孕婦葉酸攝取過量對胎兒有害!） 葉酸副作用分三類：孕前、孕中和孕後服用葉酸的時機、份量、品牌都有可能會影響人體產生副作用!「早晨」是人體吸收營養素的最佳時間,建議孕媽咪可在「早飯後半小時到一小時內」趕快補充. （推薦閱讀：孕婦必看,葉酸推薦妳這樣吃!再教妳挑選葉酸的6大準則） ﹝孕前﹞孕前葉酸補充不當,月經可能會產生顏色變深、血量過多等經期紊亂的情形,除此之外,還可能會出現肌肉痠痛、心悸、體重改變、黃體素不足等症狀. （推薦閱讀：黃體素副作用有哪些?口服、注射、塞劑,三種副作用各不相同!） ﹝孕中﹞孕婦如果攝取過多葉酸會干擾「鋅」的代謝,隨著妊娠反應越趨明顯,產生分娩合併症的機率也會提高,除了會影響胎兒的生長發育,孕婦本身也可能會有厭食、缺乏食慾等情況. ﹝孕後﹞葉酸可能會引起懷孕過的婦女內分泌失調,例如：腹脹、噁心、尿液顏色改變等,同時也可能導致婦女產生多囊性卵巢症候群. Q1：葉酸不能和什麼一起吃?A：並不是所有食品都可以和葉酸「混在一起吃」,例如：維生素C.當葉酸和維生素C一起服用時,不僅消化會變慢,維生素C還會加快排出葉酸,吸收的功效將會大受影響! Q2：葉酸什麼人不能吃?A：有在服用其他藥物和對葉酸會出現過敏反應者.葉酸可能會透過本身的合成作用,進而影響原藥物的效力,建議民眾服用前要先詢問醫師. Q3：葉酸睡前吃可以嗎?A：服用時間依照個人方便為主,只要記得「定期、定量」,就能確保葉酸的吸收. 延伸閱讀：孕婦營養品補充有學問!孕期三階段應如何精準補給?懷孕初期可以吃膠原蛋白嗎?眾媽咪都說：這時機補充最好!懷孕養胎必補葉酸、維生素D?孕媽咪常見10大孕期Q&A一次看懂*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
