內容編輯/AnnaYeh畏寒是什麼?畏寒是指身體不自覺地怕冷,突然出現發抖、發燒、無力等症狀,常見於女性生理時期,千萬別以為是體質所致、無法改善!透過後天食品調理、運動增加肌肉量,畏寒體質也會漸漸傳好,身為女性本篇一定要看! 畏寒怎麼辦?除了發冷還有哪些症狀?根據字面上的意思來看,「畏寒」意旨患者的身體會發冷,不僅肌肉會發抖,還可能伴隨著發燒、產生雞皮疙瘩、手麻等現象,此症狀短則數小時、長則數天,還可能隨時發作,不容小覷!另外,孩童的畏寒症狀也相當常見,最顯著的案例是其「感冒」時期,家長應特別觀察其身體狀態. 體質也會影響畏寒,其中包括陽虛、氣虛和血虛三種：陽虛代表患者體內的「熱能」不足,導致消化系統、新陳代謝不佳,內分泌無法正常運作；氣虛則是反應在五臟肺腑中,像是吃太多冰品、冷飲,都有可能會導致畏寒；而最後的血虛則代表患者血液循環不好,容易因熱毒改變體質,三者皆須靠後天的調養來改善. 沒發燒畏冷?原來是體內機制出問題!畏寒除了患者本身會感覺身體虛冷外,還可能會造成全身疼痛、咳嗽、腹瀉、發燒、嘔吐、冒冷汗、過敏等現象,民眾必須了解成因,才能有效改善畏寒體質： 1.血液循環差血液流動提供全身養分的來源,當血液循環變差,身體的熱量就會不足,進而讓體內各器官產生缺氧、營養不足的現象. 2.肌肉量不足肌肉除了可以幫助運動外,還能調節體內機制,民眾必須多運動、增加肌肉量,才能增強肌肉產生熱量. 3.不良生活習慣熬夜、喝酒吸菸以及生活壓力太大,都有可能會導致人體的自律神經失調,除了畏寒外,身體氣血功能運作異常也會導致手腳冰冷、頭痛等症狀. 4.內分泌失調相較於男性,女性在排卵與生理時期賀爾蒙失調會明顯,尤其是在更年期女性,建議女性要更注重體能調節,才能減緩畏寒、手腳冰冷的發生機率. 畏寒吃什麼?有哪些要注意?4個QA快筆記!畏寒體質該怎麼吃?採取哪些行動可改善體質?容易手腳冰冷的女生們一定要看!從根本治療,讓妳不用再仰賴暖暖包、厚重衣物,身體也跟著健康起來. Q1：畏寒體質不能吃哪些食物?A：冷飲、寒性蔬果,例如：瓜類、生菜、橘子、水梨、白蘿蔔、芥菜等. Q2：畏寒吃什麼?A：生薑、大蒜、肉類、八角、魚類、韭菜、黑木耳、蓮藕、肉桂、黑豆、芝麻、山藥、棗子、豬肝、鱈魚等,注意不是單靠食物就能改善,需要慢慢調理才行. Q3：畏寒體質可以喝哪些飲品?A：容易畏寒的人禁喝冷飲!熱飲則推薦以下這三種飲品：肉桂茶、富含維他命C的柚子茶和促進血液擴張的熱可可,以上這些熱飲建議在早晨或睡前喝,吸收效果會比較佳.此外,飲用時也要依照標準攝取量,切勿超過份量導致身體無法負擔. Q4：畏寒可多做哪些運動?A：除了本身不要過度勞累外,容易氣虛、畏寒的人建議可用最天然的方式：曬太陽,活血去淤,每日進行20~30分鐘即可,若是身體有不適症狀或中暑,請立即停止並補充水分. 另外,在家也可利用毛巾做些簡單的動作：雙手握緊毛巾向上舉直,雙腳與肩同寬,再原地起蹲下約20次,一天持續做10~15分鐘,活動關節、促進血液循環. 延伸閱讀：新生兒沒有你想像中的怕冷!在冷氣房要如何穿搭,才能恰恰好?私密處異味由這5個壞習慣造成!改善要從飲食、保養和清潔方式開始*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
