經過三級警戒天天待在家的防疫生活後,肚子是不是多了一圈呢?無法外出的我們只能透過飲食獲得小確幸,但若是吃太多不健康的食物,對於身體又會加深負擔,因此營養師這次推薦給大家一種新興飲料康普茶!不僅好喝,還富含營養素益源質（Postbiotics）能維持身體健康、對抗久坐的生活型態、幫助養顏美容,就讓營養師來告訴你康普茶的健康秘密以及怎麼挑選吧!久坐的生活型態除了讓我們變胖外,也容易增加健康風險!調查發現,疫情期間有超過一半的民眾每天久坐超過8小時以上,比去年同期增加二成（連結）,尤其女孩平時運動時數低（連結）,更要注意自己是否不知不覺間養成久坐的習慣,宅在家的生活型態雖然降低了疫情感染風險,但也要小心別讓以下的健康指標亮起紅燈.1.腸胃問題增加：像是便秘、消化道狀況2.體重失控：體重與體脂上升3.情緒煩悶：不開心、擔心、緊張、焦慮感上升居家防疫減少了外出活動,不只降低身體活動量,也限制了我們平時宣洩壓力的各種活動,使我們更容易轉向藉由三餐飲食做為壓力和心情的出口,許多人會用吃甜食當作發洩情緒的方式,失衡的飲食讓腸胃、體重、情緒問題更加嚴重,讓另一種健康隱憂在疫情期間偷偷的醞釀.健康飲料康普茶,維持消化道健康、控制熱量又有好心情不過想要維持健康,不一定要犧牲美味!最近歐美的機能性飲品康普茶風潮已經吹進台灣!這款特別的飲料是由茶、糖和Scoby紅茶菌（酵母等的共生菌）經過7-21天發酵製成,深受歐美名媛與女星喜愛,除了好喝外,還含有營養素,像是維生素、礦物質和益源質（Postbiotics）等等,對維持健康有不少好處.1.維持消化道健康：含有多酚類、有機酸以及能幫助腸道菌相健康的益源質（Postbiotics,又稱為後生元）,是指對宿主健康有益的無生命微生物（連結）,能和益生菌相輔相成,打造有利益菌生長的腸胃道環境,幫助身體維持代謝、消化,進而保護健康（連結）,也讓腸胃道更順暢不卡關.2.控制熱量：康普茶經過發酵產生自然的酸甜風味,並非透過添加物或是糖分調味,因此低熱量又天然,少了負擔,多了健康.3.有好心情：除了康普茶的好喝度讓我們心情放鬆外,健康的腸道菌相也會影響體內的激素和賀爾蒙分泌,與好心情息息相關.康普茶擁有多元的營養素外,比起一般飲料的含糖量更低,能一口接著一口更無顧忌.康普茶含有益源質（Postbiotics）喝飲料也在養肌、保養健康益源質（Postbiotics）,除了能幫助照顧好腸道菌相、解決惱人的代謝便秘問題,近年研究更發現腸道菌相會影響皮膚健康度（連結）,當益菌增加、壞菌減少,腸道就可以正常吸收營養和排出毒素,提升新陳代謝力,幫助養顏美容（連結）.2021年的自然期刊指出,益源質（Postbiotics）功能包含調整腸道菌相、維持上皮細胞屏障功能、維持免疫系統功能、協助神經系統的代謝和激素分泌（連結）對於身體健康有許多潛力! 康普茶哪裡買呢?聽到康普茶那麼多好處後,是不是很想趕快買一瓶品嚐看看呢?康普茶在便利商店、家樂福賣場、全聯、momo購物網或PChome等電商通路都有販售,不論是想要維持消化道健康、控制熱量、一掃煩悶、補充營養、調整體質、養好膚質等,都可以試看看好處多多的康普茶.不過選購時也要特別注意,挑選標榜無添加、少糖、有益源質（Postbiotics）等更簡單天然的選擇,享受飲料的小確幸之餘,也能兼顧健康.最後營養師還是要提醒各位,除了挑選健康飲料外,還是要養成多吃蔬菜水果、多喝水、多運動以及適當舒緩壓力的生活方式喔!才可以更全面性對抗久坐對於健康的傷害,在防疫期間快樂的維持健康.文/張宜臻營養師
