之前好眠師提到,睡眠儀式可以多和寶寶講話,父母的語言對於寶寶有很大的影響力.那麼,除了講話,睡眠儀式還可以有哪些內容呢? 其實睡眠儀式沒有標準答案,每個家庭都可以找自己喜歡的方式,掌握重點原則就好.以下是好眠師建議: 原則一是避免過累才做儀式原則二是進行溫和的活動、減少周遭刺激原則三是保持內容的一致性且有規律 我以自身還有輔導家庭的經驗來舉例,以下用月齡來區分,1歲前、1~2歲、2歲以上的寶寶適合的儀式內容. 1歲以內的小嬰兒 剛出生的寶寶還沒有足夠的語言理解能力,主要是透過我們的行為和情緒來理解事情.所以,這時候的睡眠儀式內容多強調「肢體的碰觸」.你可以把他想像成「與爸媽身心連結的過程」,透過這些行為,讓小嬰兒感受到父母的愛,然後安心的入睡. 先前在Clubhouse有人問我是不是不能在睡前「抱」小孩,因為會造成睡眠依賴? 這是一個誤會喔!事實上我蠻鼓勵睡眠儀式的時候,爸媽和寶寶有多一點的互動跟肢體接觸(睡眠連結&依賴這塊以後有機會來說)1歲以內的小寶寶我們可以選擇以下的事情:換睡衣、洗澡、按摩、餵奶(放在一開始)、擁抱、說話、唱歌 週年活動:免費四堂魔法課填上email&姓名,即可索取寶寶好睡密技,每天一封信,總共四封信 1~2歲的小童 這時候的寶寶活動力越來越旺盛,我們的重點會放在「準備入睡的心情」和「緩和寶寶的情緒」.也就是說,避免太嗨、太興奮的活動內容,就很像我們大人剛K歌完,也很難立馬倒頭大睡,是吧? 幫助孩子進入睡前準備,是這個月齡的目標.這時候的寶寶,可以選擇做這些睡眠儀式:換睡衣、洗澡、刷牙、講故事(共讀)、擁抱 2~3歲以後的孩子 隨著孩子的語言能力越來越好,我們可以開始把睡眠儀式的重點放在「聊天互動」.除了爸媽講故事,也可以引導孩子念繪本的圖片,或是引導孩子講話、聊聊學校的事. 以Peggy(姜珮)的孩子來說,我們的睡眠儀式現在簡化成兩件事:共讀和聊天.念完故事書之後,我就會讓小蘇打決定今天要聊的三個主題. 這三個主題是由他自己決定,我只是在一旁偶爾提問.比方說昨晚他自訂的主題是:屏東(阿公阿嬤家)、學校、外婆的手.他分享了在屏東發生的一件趣事,還有當天在學校做的一個活動,最後討論外婆的手為什麼有一個紅點(外婆被迫進房解釋). 我每天都很期待今天女兒要分享什麼,無形中也知道幼兒園老師、其他照顧者的八卦(誤).啊~不是,是他們一起進行的活動&小孩的觀點. 最後,也要特別提醒.睡眠儀式當中,爸媽的專注與用心,遠比你們做了什麼還重要.睡眠儀式的焦點在於彼此的互動,而不是內容本身.所以關鍵是「關心」、「專注」、「陪伴」,而不是像趕羊一樣,把所有事情一口氣完成. 想了解更多嬰幼兒睡眠知識?好眠學苑開課囉!0-4個月順流寶新生兒睡眠法線上課熱賣中...4-12個月好眠寶養成法線上課熱賣中...好眠師Peggy/FamilySleepInstitute&IACSC認證嬰幼兒睡眠顧問/好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人.電子報:https://www.subscribepage.com/mybabyzzz臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/pg/mybabyzzz好眠寶寶,自信媽咪Podcasts:https://reurl.cc/yydgR8Telegram頻道:https://t.me/mybabyzzzYoutube音頻:https://reurl.cc/0ooXoo官方網站:mybabyzzz.com