要健康,就必需學會傾聽自己身體發出的SOS!尤其是一些小細節異常的觀察,更是馬虎不得.舉例來說,糞便是否異常要觀察的項目包括：排便次數、便便顏色、便便有無出血等；有的人能夠天天排便順暢,排出香蕉狀且為黃褐色的糞便,但是也有的人排出像鉛筆一樣的細長便,且混有出血,到底是什麼毛病?日本醫學博士將分析糞便6大形狀狀態,大家不妨快check!（圖：華人健康網） 排便自我檢查,遠離疾病風險!生活中經常出現的小毛病,到底該不該去看醫師?還是習慣就好?尤其,每天要面對的便問題,看似不起眼,其實,有一些觀察不可大意.因為當人體腸內環境起變化,就可能出現糞便異常.日本醫學博士內山明在新書.<身體小毛病跟妳想的不一樣>中提到,從每天排便自我檢查中,可以了解日常該注意而未注意的身體徵兆,以找出根本病因、遠離疾病風險! 糞便的顏色、形狀以及狀態 反應出腸內環境好壞糞便通過大腸的時間太久,水分就會被吸收而變得硬梆梆的.腸內環境的好壞,會顯現在糞便的顏色、形狀以及狀態上. ﹝CHECK排便次數﹞（圖：華人健康網）◎OK1天3次~3天1次很順暢地排出香蕉狀的糞便,乾淨到可不用衛生紙擦肛門也行的程度.糞便呈現黃褐色. ◎WARNING1週2次以下且持續3個月以上表示為腸道內增加了壞菌（惡玉菌）的狀態（便祕）.滿滿的糞便和體內氣體（屁）壓迫到腸子,腹脹且痛. 除了排便次數,以下疾病也可以透過檢查便便的形狀、顏色來看出端倪：疾病：大腸癌症狀1：排出混有血的血便.症狀2：持續排出像鉛筆一樣的細長便.發生在大腸（直腸或結腸）黏膜的癌症.因是腸內腫瘤出血,所以糞便裡有血.此外,腸管內部變得狹窄,糞便也就變得非常細長. 原因：肥胖、喝酒、飲食以紅肉為主等不良生活習慣都是罹病原因.遺傳也占很大的因素,若直系親屬中有人罹患,就要多注意. 好發年齡：40歲以上. 好發率：每600人中有1人. 門診科別：內科胃腸肝膽科. ﹝CHECK糞便6大形狀及狀態﹞形狀一：糞便一顆一顆狀水分60%以下,水分很少,一顆一顆就像兔子的糞便.主因為吃下肚的食物停留在腸子的時間太久,水分被吸收過多所致. 形狀二：糞便硬梆梆狀水分60~65%,水分少,呈現硬梆梆的狀態.和一顆一顆形狀的糞便一樣,排便時不憋氣用力的話就排不出來.但過於勉強的話,肛門撕裂就成痔瘡了. 形狀三：糞便微硬狀水分65~70%,還不到便秘的程度,但也沒定期排便,需要稍微用力才排得出的硬度.糞便表面有裂痕. 形狀四：糞便香蕉狀水分70~80%,此為最佳狀態.軟硬適中,表面光滑,不須用力即能順暢排出.有的會呈現像蛇一樣盤繞的形狀. 形狀五：糞便糊狀水分80~90%,排便時完全沒有抵抗,咻~地就出來了.要沖水時,糞便幾乎會隨著水流在馬桶內散開來的柔軟狀態.可能是因為消化不良引起的. 形狀六：糞便泥水狀水分90%以上,腹瀉的狀態.表示食物沒有完全消化.若這種狀態持續3天以上時,就要懷疑是腸炎或食物中毒. ﹝CHECK糞便6大顏色﹞黃色‧咖啡色警訊：黃色、咖啡色是健康的糞便.但即使糞便是黃色的,若持續呈現泥水狀的話,表示腸內已經出問題.最為理想的糞便應為黃色、咖啡色的香蕉狀. 茶褐色警訊：因便祕使得糞便在腸內停留的時間過久,顏色已經是接近黑色的茶褐色而不是咖啡色.雖不是病,卻是腸內環境不好的警訊. 白色‧灰色疾病：肝臟疾病（肝炎‧肝癌等）糞便顏色來源的膽汁（消化食物的液體）分泌不足,而引起的異常現象.代表製造膽汁的肝功能發生問題. 黑色疾病：胃腸疾病（胃潰瘍、十二指腸潰瘍等）食道、胃、十二指腸等上消化道發生病變出血,並和胃酸混在一起而引起的黑色狀態.也稱為黑便. 綠色疾病：腸的疾病（腸炎、食物中毒等）因發炎、食物中毒使得腸子虛弱,而膽汁的色素成分（膽紅素）比平常還多且氧化、變色.也稱為氧化便. 紅色疾病：大腸疾病（大腸瘜肉、大腸癌等）出血時,通常是痔瘡或肛裂,但糞便本身是紅色的話,就是大腸瘜肉或大腸癌.若呈水狀可懷疑是食物中毒或大腸炎. 本文由<Heho健康>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
