長高跟基因遺傳、飲食營養、運動鍛鍊及睡眠狀況密切相關,那麼吃鈣片、喝牛奶有助於長高嗎?增高保健品的功效真的有效嗎?有沒有什麼該注意的?最近許多媽咪讀者與邦妮討論,是否需要幫小朋友補充鈣質來幫助長高,今天就跟大家一起分享長高與補充鈣質的關聯! 長高跟基因、營養、運動及睡眠相關!過了青春期生長板閉合就不會再長高?人的生長發育跟種族、基因遺傳、飲食營養、運動鍛鍊及睡眠狀況密切相關.我們長高主要是脊椎和下肢骨兩端的生長板受生長激素刺激,生長板的軟骨細胞不斷分裂伸長及變寬的結果.人的生長發育,大致分三個階段,第一階段是,出生後至2~3歲；第二階段約為8~10歲；第三階段為長高的黃金階段,約12~18歲青春期.當過了青春期,男性約在20~25歲、女性約在18~20歲左右,骨間細胞就會停止分裂,生長板也會逐漸鈣化形成硬骨,生長板一旦閉合,幾乎就沒有再長高的可能性囉!身高的基因遺傳早在出生前就已經決定了,所以我們只能靠後天努力盡可能幫小朋友把握這三個長高的時機. 吃鈣片真的能長高嗎?多喝牛奶有充足鈣質及蛋白質,效果會更好!這時候許多家長,第一個聯想到的就是給小朋友補充鈣片?實際上,鈣質確實有助於骨質健康,提供造骨原料,使骨骼變硬,但並不會直接促進身高增長.而真正有助於長高的營養素是蛋白質,蛋白質進入人體後,會分解成胺基酸,胺基酸（尤其是精胺酸）可以刺激生長激素的分泌.因此,想要長高,補鈣固然重要,蛋白質及均衡飲食也不可少!你一定很好奇,那麼多喝牛奶對於長高到底有沒有幫助呢?牛奶是鈣質含量高的食材之一,同時提供豐富營養素,除了鈣質還有蛋白質,比起單一的攝取鈣質,牛奶的營養更全面,當然對於長高就更有幫助囉! 運動及充足睡眠都可以幫助生長激素分泌,跳躍運動更有利於增高!另外,足夠的運動量也有助於加快人體代謝及刺激生長激素分泌,尤其是跳躍運動,可擴大關節空間、拉長軟骨,更有利於增高.而生長激素分泌高峰則是在睡眠時,入睡後生長激素開始分泌,直至入睡後70分鐘左右達到高峰,而睡眠時分泌量幾乎是白天分泌量的5~7倍,把握充足睡眠絕對是長高的關鍵之一.因此,想要長高與其著重補鈣,更應該注重飲食均衡、運動鍛鍊及充足睡眠,養成健康生活習慣才真正有助於高人一等. 市售標榜增高保健品常涉及醫療效能及誇張或易生誤解,看清楚成分標示,別被廣告混淆!值得我們注意的是,許多廣告告訴我們補鈣就可以長高,或是標榜有助孩子長高的保健品,這些真的有效嗎?補充鈣質可以促進骨質健康,鈣質也是人體所需的營養素之一,但絕對不是越多越好,攝取過量的鈣,一樣會造成人體負擔或其他健康問題.而宣稱「有助於增高」的產品,很可能違反了「食品衛生安全管理法」對於廣告宣傳或標示過於誇張、易生誤解,甚至涉及醫療效能的規定.中華民國消費者文教基金會也曾經在新聞指出,長高食品廣告逾五成不合格.這時候請做一個聰明的消費者,養成看成分的習慣,別被廣告混淆,看清楚成分及營養標示並多加評估；別讓我們對孩子成長的期待,造成孩子身體負擔,廠商賺了你的錢,你賠的卻是家人的健康喔!總結來說,想要長高,飲食均衡、運動鍛鍊及充足睡眠,三者缺一不可,如果不加以重視生活習慣的調整,就算是補了很多鈣或其他保健食品,一樣是徒勞無功喔! 如果你也正在找最好的補鈣品,我推薦我專為全家人研發的「鈣鎂優健」咀嚼錠「鈣鎂優健」集合了天然愛爾蘭海藻鈣、海洋鎂及四種輔助鈣質吸收的輔配方,五大特色絕對經得起比較~1.我們使用天然的愛爾蘭海藻鈣為主,每份鈣質含量就有450毫克,輕鬆補滿每日不足!2.天然食材來源,不會有產氣、敏感不適、難以吸收等副作用!3.特別添加海洋鎂、酪蛋白磷酸胜肽、維生素D3、維生素K2四種幫能助鈣吸收的輔配方,營養更全面!4.香料、色素、甜味劑、防腐劑等你看不懂的化學添加物,我們通通沒有添加!5.我們的咀嚼錠,吃起來就像牛乳片一樣自然好吃,大朋友小朋友都願意主動天天吃的補鈣品,能讓家人持續吃的,才是有效果的好產品!點這裡看看→鈣鎂優健完整介紹
