年過三十之後覺得體質改變,老是昏昏沈沈、頭很重、全身乏力、雙腿腫脹,而且變得易胖體質嗎?「萬病皆起於濕邪」也許是體內的濕氣在搞鬼,該怎麼去濕呢?什麼情況是濕氣重?消化吸收差、懶洋洋、早上起床累、舌苔白厚…等等,都是濕氣太重的表現,還有一個觀察的秘訣是….當你在嗯嗯之後,是不是容易黏在馬桶壁、不易被沖走呢?這都是濕氣重的警訊,百病起於濕千萬別忽視唷!那該如何調整呢?去除體內濕氣的七個秘訣去除體內濕氣可以分為三個面相「流汗、利尿、循環」,再將這三個大方向落實為七個執行方式,讓我們來看看哪些是忙碌的媽媽們做得到的呢?（一）主動流汗-各種會讓你流汗的運動：跑步、拳擊、ZUMBA、TABATA…等等,可以善用在家運動youtuber的影片,邊育兒邊運動.（二）被動流汗-透過溫度讓你流汗的設備：三溫暖、岩盤浴、蒸氣室、烤箱…等等.（三）飲食-降低鹽分攝取：過多的鹽分攝取,會讓身體想留住更多的水分做平衡.（四）飲食-多時利尿排水的食材：如薏仁水、紅豆水、芹菜…等等,可搜尋「利尿食物」會有完整資料,現代人忙碌,更有如薏仁錠的產品讓濕氣一族方便排濕唷（延伸閱讀>>薏仁錠廠牌眾多,如何選擇）（五）飲食-補充足夠的水分：你是否以為不喝水就不會水腫?事實上恰恰相反,身體若是缺水,會竭盡所能地把你的水存在身上,深怕你又不喝水.當然嘍~睡前兩小時就不要大量飲水了,盡量安排在太陽下山前喝完每日必需水分的8成!（六）循環-按摩增加循環的穴道：如風隆穴、三陰交穴、承山穴、足三里穴.（七）循環-避免久站久坐：櫃姐、乘務員、上班族在上班時間不得已需要久坐久站,找到機會都要記得起來動動,增加下肢循環唷!想吃薏仁排濕,有什麼限制嗎?怎麼選比較好?薏仁可以入菜,亦可製作成薏仁水,或是忙碌的媽咪可以選薏仁錠直接服用,那食用上有沒有什麼要注意的呢?▲圖片引用來自BWYA最主要是「懷孕」的媽咪不要食用：有一說是過度利尿引起體內鈉鉀離子的不平衡,讓羊水量減少；體態控制的族群也要小心,因薏仁米本身是澱粉,但可嘗試製作成「薏仁水」或「薏仁錠」唷!薏仁水製作：1.將薏仁洗淨浸泡3-4小時2.將薏仁與水1：10煮滾後,轉小火再煮10分鐘3.熄火後將薏仁水放入悶燒過,約悶7-8小時4.加入糖調味,比較好入口是不是覺得太麻煩呢?平常要煮小朋友的副食品已經夠忙碌了,所以媽咪們通常會選擇「薏仁錠」事半功倍,在挑選薏仁錠的時候,最重要的就是比較「含量」!挑選薏仁錠重點：1.每一錠含有多少毫克的濃縮精華2.是否通過安全認證EX：SGS農藥檢驗、塑化劑檢驗、重金屬檢驗BWYA草本薏仁錠每錠含有400mg的20倍薏仁濃縮精華,是業界含量最高的品牌,品牌創辦人在2018年因為從樓梯摔下來傷到了臉,擔心留疤開始自己煮薏仁水,因為耗時費工讓他開始思考能不能有更方便補充的方式,因而創立了BWYA草本薏仁錠.薏仁錠雖是錠狀,但全草本成分即使你嚼碎他,也不用擔心有藥味,只會有淡淡的薏仁香,想到薏仁就會想到變白、變美,其實不只是變美麗,覺得早起懶洋洋、沒精神,需要排除濕的時候別忘了這個厲害的小白瓶唷!
