最近許多睡眠困擾的讀者與邦妮討論到色胺酸,色胺酸常與睡眠連結在一起,也可以在許多助眠保健品看到色胺酸成分.色胺酸到底是什麼?該如何食用?有沒有依賴性的問題?素食可以吃嗎?…今天就來分享食用色胺酸常見的五大問題,讓你更了解色胺酸喔! 色胺酸常見問題一：色胺酸是什麼?能產生什麼功效?色胺酸是一種人體必需胺基酸,人體不能自行合成,必須藉由飲食攝取,才能使我們生理正常運作.色胺酸對於我們的重要性,在於它是體內合成「血清素(serotonin)」與「褪黑激素(melatonin)」的原料.色胺酸會先在大腦合成神經傳遞物質「血清素」,血清素是調節情緒的重要物質,與睡眠、心情、食慾、學習、記憶等相關,也被稱為「快樂荷爾蒙」；血清素會再進一步轉化成「褪黑激素」,褪黑激素則與人體的中樞神經、生殖、內分泌、免疫等系統的代謝過程都有調節作用,更是扮演調控生理時鐘的重要角色.所以色胺酸的功效在於,攝取足夠的色胺酸,身體就能自然產生所需的褪黑激素,進而有助於睡眠；反之,如果身體缺乏色胺酸原料時,就無法生產足夠的褪黑激素,導致失眠的情況發生囉! 色胺酸常見問題二：色胺酸能藉由飲食補充嗎?色胺酸可以藉由日常飲食來補充,富含色胺酸的食物主要都存在五穀雜糧與優質蛋白質之中,可以多補充這些食物,進而改善我們的睡眠困擾；例如：亞麻仁籽、黑芝麻、腰果、蕎麥、黃豆、黑豆、鮮奶、雞蛋、鮭魚、鮪魚、雞胸肉、香蕉等.而色胺酸雖然能從以上的食材來補充,但現在人的飲食不均衡,這些食物也很難天天攝取,想要精準補充色胺酸,又不想多攝取熱量,或增加準備餐點的成本,色胺酸保健品就是便利的選擇之一喔! 色胺酸常見問題三：色胺酸產品該如何食用?色胺酸相關保健品,建議隨餐、餐後或是睡前食用.色胺酸屬於蛋白質、胺基酸營養,當我們隨餐或餐後食用,飯後血糖上升,促使胰島素分泌,有助於色胺酸吸收.如果食用色胺酸是為了幫助入睡,研究也發現,睡前攝取色胺酸,能夠達到提升睡眠品質的效果喔! 以我們的「安心睡芝麻萃」為例,是GABA、色胺酸、芝麻素與助眠維生素的組合,一份2粒就含有500毫克的色胺酸,建議於睡前30分鐘食用,更能發揮提升睡眠品質的效果喔! 色胺酸常見問題四：色胺酸安全嗎?會不會產生依賴性而要越吃越多呢?台灣食安法規中,將色胺酸歸類為營養添加劑,屬於食品原料並非藥品,遵循產品標示適量補充,是相當安全的保健品,且全齡都可食用；而不是藥品,自然不會有明顯副作用的問題產生,也不會有依賴性喔!以我們的「安心睡芝麻萃」為例,是GABA、色胺酸、芝麻素與助眠維生素的組合,都使用食品原料製作,並通過SGS365項西藥檢測,不含任何西藥成分,也不會產生依賴性喔!貼心小提醒：如果您手上有任何標榜助眠的產品,都要仔細檢查相關的西藥成分檢測,不要花大錢買保養品卻還傷身體喔! 色胺酸常見問題五：色胺酸產品素食可食用嗎?色胺酸產品是素食者可以補充的保健品,但市售許多保健品都是複合型產品,也是要看看產品標示是否是素食喔另一點值得我們注意的是,如果您買的色胺酸補充品是膠囊型式的,市售膠囊多以明膠為原料；明膠的來源可能是牛骨、牛皮或豬皮,這樣就含有動物性的成分,就不建議素食者選購喔! 以我們的「安心睡芝麻萃」為例,是GABA、色胺酸、芝麻素與助眠維生素的組合,除了所有成分的添加量完整公開,不兼壓任何無效添加物充量,就連使用的膠囊都是「透明植物性膠囊」,真正做到全透明、全公開,直接可以看到膠囊中的成分,食用起來更安心!最後,「安心睡芝麻萃」越來越多口碑好評,邦妮非常榮幸能幫助到大家,在此也深深感謝許多使用過的朋友熱情推薦,如果你有任何食用問題,或是食用回饋,都歡迎與我們分享喔! 想要輕鬆補充色胺酸?我推薦我專為家人研發的入睡救星「安心睡芝麻萃」,一天一份讓你輕鬆補充色胺酸,體驗最佳狀態!「安心睡芝麻萃」獨家集合了舒眠最強配方日本專利GABA、色胺酸、芝麻素三效合一,再加上四大助眠維生素,打造最強好睡組合!六大特色絕對經得起你的考驗,超越市場水平的配方~1.嚴選日本專利PharmaGABA 250mg,添加量超越市場水平,日本營養教授推薦,實驗證明能有效幫助入睡!2.好眠色胺酸 500mg,主打配方我們敢公開含量,一份就等於7斤香蕉所含的色胺酸,經研究證實能提升睡眠品質!3.濃縮萃取芝麻素 15mg,一份等於1500粒芝麻,添加最高劑量,高效補充營養,含量台灣第一.4.全素安心可食,並添加四大關鍵輔助維生素E、維生素B3B6B12,全配方、全含量、全透明,我們做得到!5.不用香料色素/麥芽糊精/二氧化矽/硬脂酸鎂等化學添加物充量!沒有你看不懂的化學物質,歡迎你來比較成分!6.國家高考食品技師親自把關食安,領有ISO22000/HACCP雙重國際食安系統驗證,並通過SGS西藥、農藥、重金屬、有害菌等多項檢測,不會導致依賴性,是全齡都可以安心食用的保健品!點這裡看看→全家人的天然保養品,充沛體力青春光采!
