（圖片僅為示意圖）內容編輯/媽咪拜編輯部電解質水和一般水到底差在哪裡?市售的電解質水產品眾多,標榜抗氧化、海洋深層水、改善體質,是否真的如同商品所述的好處多多呢?本篇將介紹電解質的來源、用途、好處和缺點,並說明哪些人的每日攝取量須注意,讓你「喝得更安心」! 電解質水是什麼?和一般水有差嗎?許多人都說喝電解質水比較健康,到底什麼是「電解水」?電解水哪裡買得到呢?雖然平常飲用的水中也含有眾多礦物質,例如：鈣、鎂等,但這類物質的「安定性」很強,顧名思義就是它不容易被人體所吸收,而電解質水會將這些礦物質分離成離子型態,並還原成(-)電位、更方便吸收. 除此之外,電解質水還會在體內找尋帶有()電位的「酸性毒素」和「代謝物」,倆倆結合併排出體外,長期飲用不僅可以幫助改善體質,還能增強身體抵抗力! 電解質水用途有哪些?這些好處你甘災?電解質水用途有很多,民眾可利用其特殊的酸鹼質特性清洗、殺菌,舉凡蔬果、餐具、醫療用品和工業用精密零件皆可.電解質水好處包括抗氧化、舒緩腸胃不適,幫助改善便秘、補充礦物質等,也因此成為廠商的商品噱頭,既然好處這麼多,是否有需要每天攝取呢? 根據<元氣網>文章,台大食品科技研究所許順堯教授指出,雖然沒有足夠的科學證據能證明電解質水的好處,但消費者更值得做的事是：儘量自己攜帶水壺,不僅可以省錢,還能幫助減少購買瓶裝水所造成的環境負擔. 電解質水缺點大解密：過多對身體有害人類的飲食會改變本身的體質,愛吃肉、炸物的人多為酸性身體；常攝取鹼性食物的人脾氣則比較和緩、不易爆躁.除此之外,酸性體質的人也容易因為血液流通速度變慢,開始出現皮膚黑色素沉澱、乾燥粗糙、手腳冰冷、長痘痘等狀況,由此可見飲食是間接影響人體健康的. 值得注意的是,並不是「大量飲用電解質水」就可以進行酸鹼中和、改善體質,民眾若是過度飲用電解水,將會對腎臟造成很大的傷害,影響其功能運作.另外,患有心臟病、腎衰竭、腎上腺皮質素缺乏等慢性病的患者,一定要「限制每日水分的攝取量」,過多或過少都會影響體質,需特別注意! 不用花大錢,在家也可自製電解質水!民眾運動完只喝水是不夠的,建議可透過運動飲料補充電解質,如果不想花大錢、想自己製作健康、濃度高的電解質水,可參考以下電解質水自製流程：1.準備500CC的白開水2.加入1~2公克的鹽巴3.再加入20公克的砂糖,幫助吸收水分和電解質4.最後可依個人喜好加入適量水果,例如：檸檬、柳橙、葡萄柚 媽咪拜貼心提醒：果汁類較容易氧化,建議放置冰箱冷藏勿超過2天,藉以維持新鮮度. Q：電解質水哪裡買?A：民眾若想購買電解水,「連鎖藥局、兒科診所」皆有販賣BABY專用的電解水,部分「網路商店」,如：蝦皮、PChome也有販售.若是運動完想快速補充電解質,也可至「便利商店」購買運動飲料,雖電解質較少但仍可進行吸收. 值得注意的是,便利商店的運動飲料並非全部都是「電解質」,它實則還是以飲料為主,若是要透過運動飲料進行補充,建議勿飲用太多. 延伸閱讀：「黃體素」女人不可或缺,35歲後易缺乏!必吃5種天然黃體素食物藥膳排骨可以補血活氣、幫助長高調經!但這6種人不宜吃太多10種刺蔥食譜大公開!教你處理刺蔥、料理步驟,營養美味一次get!*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
