有鑒於之前飲食控制實施的不理想!最近開始再重新改變自己的飲食習慣!雖然只有短短的2週時間,但較神奇的是有幾件褲子,裙子很緊的衣服,這幾天重新再穿時,就感覺蠻輕鬆的可以套得下💓以下是幾個目前改變的飲食習慣與方式👉🏻1.先做到減低體脂的部份!取代只單純在乎體重的減少2.增加蛋白質與大豆類的攝取!3.［211平衡餐盤概念］👉🏻211平衡餐盤」,即蔬菜占一半份量,蛋白質和全穀類則各4分之1.（飲食概念來自於：減重教父宋晏仁）4.改變進餐的順序👉🏻先喝水👉🏻吃蛋白質類食物👉🏻吃蔬菜類👉🏻最後再吃澱粉還有更多的輕鬆的熱量控制&飲食的改變方式,詳細內容都在我們的粉專分享,來找我們吧🤗🔎點點與點媽咪的日常分享543=>https://www.facebook.com/loverinoa27🙋🏻‍♀️默默發現那種完全⛔️限制性的方式不太適合自己：例如168飲食控制,完全不碰澱粉類的食物等等方式所以要嚐試哪一種方式是最適合自己,然後持續進行,做長久的控制實施計劃才會看到成效^^✅革命尚未成功,同志還需努力💪🏻⋯目標就在前方,堅持下去就是我們的了💗熱量控制 飲食控制 輕鬆減重 211平衡餐盤 喝足夠的水 蛋白質 大豆 澱粉 甜點 改變進餐順序 健康人生 理想 目標 改變飲食習慣 要運動 我要瘦 瘦身 減肥 瘦身餐
