天冷冷就是要呷甜甜呀!各式甜湯、熱量圖鑑你最想喝哪一碗?滿足口腹之慾的同時也要注意甜蜜的負擔 綜合燒仙草429Kcal花生甜湯427Kcal綜合豆花420Kcal小湯圓紅豆湯405Kcal芝麻糊403Kcal紅豆湯綠豆湯345Kcal杏仁茶315Kcal薑汁甜豆花無加料300Kcal芋頭椰汁西米露262Kcal楊枝甘露254Kcal燒仙草無加料150Kcal冰糖銀耳紅棗90Kcal（以上甜湯均以一碗約350ml估算） 有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴❤️白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜!（白木耳也是蔬菜類唷~以上除熱量之外精製糖也是必須特別注意建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%最好降到5% 例如：假設每日攝取2000kcal為例添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念 另外甜湯除了添加許多精緻糖也可能會利用澱粉下去勾芡製造出濃稠的口感而像是芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯.也提醒大家飲食上除了注意熱量食物的組成部分也是重點選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類才能吃得更健康!..本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
