疫情的關係,在家的時間變多了,許多人開始重視生活的品質,除了維持舒適的居家環境,想提升生活品質,應該從打理好自己開始,養成良好生活習慣,身心更健康,活力、快樂跟著來! 睡眠-睡的久不如睡的好睡眠是維持健康活力的重要關鍵.掌握這兩招,讓你睡飽、精神好,常保青春美麗.「對的寢具,讓你一覺到天亮」建議選擇具吸濕排汗、高透氣性的寢具,讓你睡的舒適不悶熱.挑個好睡的枕頭,不只要注意高度,更要配合自己習慣的睡姿,讓睡覺時肩頸放鬆,才有助熟睡. 「別再拘泥於"黃金睡眠時間"」一般認為,晚上十點至凌晨三點為「黃金睡眠時間」對肌膚較有益,事實上,這種說法毫無醫學根據.人體的生長激素需要在入睡三小時後,才會開始分泌.養成固定睡眠時段,並維持優質的睡眠品質才是關鍵. 飲食-實行「時間營養學」飲食最重要的不只是吃了什麼,而是何時該吃什麼,和三餐比率的分配.1.進食順序建議從膳食纖維多的蔬菜開始吃,其次是蛋白質,最後則是碳水化合物.不僅可避免血糖急速上升,抑制胰島素分泌,血糖也較不易轉成脂肪.2.飲食時間早餐和午餐可充分攝取蛋白質及脂質,較不容易在體內蓄積成中性脂肪.如果是一天三餐,建議早、中、晚餐的份量比率可分配為3:3:4,並於晚上睡覺前2~3小時完成進食,以避免影響消化系統運作.3.固定生理時鐘一天的生理時鐘為25小時,和一天24小時的週期差了一個小時.若要調整生理時鐘為24小時,可靠早晨的陽光來重置.養成固定作息和均衡飲食是維持身心靈健康的不二法門. 做好形象管理人不可貌相?外表可能比你想的還重要!對於初見面的人,外表即是決定外在印象的關鍵.擁有乾淨整潔的臉蛋,必須從日常保養開始做起.「補充保養品」年過25歲之後,新陳代謝能力開始下降,無論是體力還是膚況,都有很明顯的變化.其中,維持肌膚彈潤緊緻的關鍵就是膠原蛋白,但體內的膠原蛋白會隨年齡增長不斷流失,這時補充膠原蛋白就非常重要.膠原蛋白補品不是越多越好,吃的對才是關鍵.建議於空腹、睡前吃更有感. <潤潤宣言膠原蛋白凍>連續12年日本銷量冠軍✅連續14年國際品質評鑑大賞金獎✅熱賣超過4.8億條✅連續12年日本銷量冠軍品牌嚴選純魚皮萃取膠原蛋白肽低分子化技術,吸收率倍增添加新鮮水果原汁,清爽無腥味輕便果凍包裝,好攜帶更衛生無防腐劑、塑化劑,低卡零脂肪 「零負擔減法保養」許多人以為保養品擦得越多,皮膚就會越緊實、柔嫩.事實上,一次使用太多保養品在臉上,反而會造成肌膚負擔,膚況越來越糟.同樣功效的產品一瓶就夠,減少不必要的浪費,不只能減緩肌膚過敏症狀,也可省下每月花費支出.建議一天只使用五種以下的保養品,減少非必要品項. <濃潤豆乳保養系列>日本佐賀縣豆腐店獨家配方✅聯合國SDGs認證,友善環境產品✅FG美妝大賞專家評鑑認證✅FG美妝大賞網友口碑4.3顆星/5顆星100%佐賀縣高級「福豊黃豆」日本三百大名山之一「脊振山天然泉水」環境友善原料「黃豆纖維」細緻提亮珍稀美肌配方-乳油木果、蜂王漿、胎盤素、川穀籽萃取等無酒精、無人工香料添加
