孩子需要放電,晚上才好睡,爸媽才輕鬆!帶孩子外出放電,例如去公園或親子餐廳,孩子玩瘋了,每次都讓爸媽絞盡腦汁,但孩子還是不肯回家,怎麼辦?強行抱走?恐嚇（例如「你再這樣,下次不帶你出來玩了」➡️可是下次還是帶出來玩啊~不要說爸媽做不到的事!）?轉移注意力（是個好主意!）?其實利用腳本的概念,讓孩子形成「出門玩,時間到,就回家」的腳本,也能出門容易、回家不難!腳本（scrpits）是指將一連串重複的經驗或事件,重新建構成新的記憶,例如到餐廳用餐的腳本是包括坐下、點餐、付錢等行為連貫而成.一再重覆這些行為,能幫孩子組織這一連串的行為,且經驗愈多,除了能讓腳本細節愈精緻,孩子也會愈熟悉腳本中的行為順序,並有助於維持事件間的順序與因果關係,自然而然地建立好規矩. 以帶小孩外出去公園玩為例,腳本可包含以下部份：1.事先約定：玩多長時間?何時離開?能否延長?通常下午三點左右,我會帶胖比去採買,順便到附近公園玩一玩,並依當天是否購買需要立即冷藏的食品,例如鮮奶或肉品等,跟胖比討論先玩或後玩.胖比有時想先玩、有時想後玩,這點我倒是蠻開放的,他開心就好!在開始玩之前便會事先約定玩多長時間和何時離開,例如四點半離開公園走路回家,才來得及煮晚餐.有時小孩玩興正濃,要說服他們離開,難如登天!我們也曾僵持不下一、兩次,之後我就知道可以幫孩子設定一個可以妥協的空間.因此在事先說明中加入另一個元素：「今天可以/不可以延長,不可以延長因為 （自填,例如要回家冰牛奶、我們跟爸爸約好幾點之類的） 」.一方面讓孩子知道媽媽也是「通人情」的,一方面也可以讓孩子練習如何與他人交涉與妥協.根據經驗,協商最好是在十分鐘或五分鐘時,絕對不要放在最後一次三分鐘提醒時才做,延長以一次五分鐘為限（幾分鐘可依爸媽規定或與孩子討論,見第三點）.例如：腳本可有不同的細節與行為順序,就是不同版本的意思?.先玩可討論先玩多少時間、可延長一次,之後就去採買,買完就回家,可練習安排時間.後玩,就無法延長,在玩之前要再叮囑一次,因為採買完,小孩可能已經忘了,而且也可利用「要回家冰牛奶」來提醒胖比要回家囉~另外,必要時要說明遊樂設施的規則.通常在公園玩遊樂設施,我都會跟在旁邊,並提醒遊戲規則,例如要玩盪鞦韆,不能站在前後,最好站在側邊排隊,以免被撞到；玩溜滑梯要注意下面有沒有人,沒有人才能溜下去,溜下去後不能逗留,要快點離開,以免擋到別人,也能快點去玩別的或排隊再玩一次.胖比（4Y~5Y）有次在新竹小人國的遊樂區裡玩溜滑梯,有人要從上面往下溜,而胖比就擋在下面要往上爬.我出聲制止,但胖比不聽也不離開,最後只能先抱走、離開現場,到另一個長椅上討論.胖比不願接受建議離開,爸媽勸說不成,討論一番了,胖仍堅持.違反遊戲規則的結果就是乖乖接受懲罰：年底前都不會再來小人國玩（➡️因果關係）.其實離年底只剩三個月左右,我們也不會常往新竹跑,所以三個月不來新竹小人國,我們說到可以做到.之後胖比在其他場所即將違反遊戲規則時,就會提醒胖比這次的教訓,後來都很乖~ 2.預告倒數：我通常會預告倒數三次：十分鐘、五分鐘、三分鐘,且三分鐘時會順便開始收東西,讓胖比知道——要回家了.後來還發明一個手勢,學電視節目那樣手畫圈圈,表示「要準備結束囉~」,胖比看到手勢,也了解要準備回家囉~為什麼要三次?根據經驗,提醒一次是不夠的,小孩會廬~~~提醒三次,目的是讓孩子有足夠時間做好要結束離開的準備.通常胖比會趕快把握剩餘的時間去玩想再多玩幾次的,玩夠了、開心了,就會心甘情願地回家.三次倒數時間到,小孩還是不願意離開,怎麼辦?方法一：簡單提醒「說到要做到,剛才討論延長五分鐘時,你有答應時間到就要回家,若說到沒做到,則三天都不會來公園玩哦（這個懲罰,媽媽能做到）」（➡️因果關係,規則也是父母規定或跟孩子討論,事先確定好）,給胖比時間考慮,即使他可能不太情願,但還是會收東西回家.回家的路上可以再跟他討論剛才在公園玩得很開心,稱讚他遵守約定,「明天或後天還可以再來玩,你有沒有覺得自己很棒?說到有做到!」（正增強,positivereinforcement）,幫他轉換心情與想法.方法二：轉移注意力、吸引他回家,例如「今天有買小黃瓜耶（胖的最愛）,趕快回家,你就可以吃到小黃瓜囉!你今天要吃幾條小黃瓜呢?」（⬅️利用思考來轉移注意力）. 3.協商延長：承第一點,一開始就約定：提出延長的要求只能在十分鐘或五分鐘時,不能在最後一次三分鐘才提出,讓孩子有較長的時間做好心理準備,延長以一次五分鐘為限.延長幾分鐘可依爸媽規定或與孩子討論,一方面規則訂定清楚,免得一延再延,那就失去延長與規定的意義；另一方面,也能讓孩子覺得他有時間多玩已經佔到便宜,心滿意足而願意退讓.舉例：十分鐘提醒第一次➡️討論延長一次五分鐘➡️延長五分鐘後,剩下五分鐘時提醒第二次➡️三分鐘提醒第三次➡️時間到,回家!十分鐘提醒第一次➡️五分鐘提醒第二次➡️討論延長一次五分鐘➡️延長五分鐘,五分鐘時間到,提醒延長時間到第三次➡️三分鐘提醒第四次➡️時間到,回家! 4.開心回家囉~ 建立腳本需要時間,畢竟需要串連許多行為,重覆並多練習幾次,小孩慢慢就會學到腳本的行為順序,腳本建立好,就能形成規矩.其他腳本應用：例如外出購物,怕孩子吵著要買玩具,則可事先預告：「今天要買 （哪些東西） ,但是今天沒有要買玩具,只能用看的/你可以幫忙找（商品自填➡️交付任務,轉移注意力） 」,小孩廬就提醒他「說到要做到」或是告訴他「 （自填,例如聖誕節要到了/媽媽今天錢帶不夠??） ,下次來就可以買 （聖誕禮物） 」（➡️轉移注意力）. 以上方法給爸媽們參考,爸媽們還有其他好方法,也歡迎留言提供大家參考哦! 如果認同或有任何想法,歡迎在文末留言哦!也歡迎按讚、追蹤加關注哦!?前往：Psyche賽心姬粉絲專頁按讚和追蹤!
