前幾週好眠師參加了幾場嬰幼兒睡眠顧問的座談會,覺得有些資訊蠻有趣.其中一場是MarcWeissbluth（睡眠專家＆兒科醫生）的座談,分享了0-18歲多年的睡眠研究成果. 這些研究成果很澎湃的一口氣倒出來,我還在消化中.不過大致的結論是: 所有的研究都顯示0-18歲的孩子,如果沒有充足睡眠,會對「心理健康」造成危害.有睡飽的孩子,比較快樂,學習專注力提升,情緒穩定,行為偏差比例較低. 睡眠狀態也與兒童問題行為息息相關,包含了ExternalizingBehaviours（攻擊、衝動、違法等..),還有InternalizingBehaviours（焦慮、抑鬱等..).當孩子睡飽睡好時,情緒和氣質都會比較穩定.即便原本焦躁難帶的嬰兒,都有機會因為睡好後,在三歲時轉換成溫順穩定的氣質（反之亦然）補充說明：這裏談到的睡眠問題包含「睡眠時數不足」「太晚睡」「不規律的入睡時間」「夜醒」「入睡掙扎」「（青少年）過早起」睡眠專家的建議：從這些研究得出的結論,睡眠專家的建議大致有兩個方向：1. 幼齡孩童儘可能「提早入睡」,可以改善很多睡眠問題.即便15-20分鐘,也會有效果2. 青少年儘可能「延後起床」,對於學業表現和心理健康都有很多好處這裡好眠師補充說明所謂「延後起床」是針對青少年,而非嬰幼兒或小童.青少年的生理時鐘在人的一生中是比較特別的階段,會傾向晚睡晚起.嬰幼兒、小童、學齡孩童的生理時鐘都是偏早睡早起的.好眠師開IG了,會在上頭分享一些知識短影片,點此追蹤好眠師的IG吧!想了解更多嬰幼兒睡眠知識?好眠學苑開課囉!0-4個月順流寶新生兒睡眠法線上課熱賣中...4-12個月好眠寶養成法線上課熱賣中...好眠師Peggy/FamilySleepInstitute&IACSC認證嬰幼兒睡眠顧問/好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人電子報：https://www.subscribepage.com/mybabyzzz臉書粉絲頁：https://www.facebook.com/pg/mybabyzzz好眠寶寶,自信媽咪Podcasts：https://reurl.cc/yydgR8Youtube音頻：https://reurl.cc/0ooXoo官方網站：mybabyzzz.com
