圖片來源：天一愛人常說：「小產重於大產」,在流產之後除了心理極度需要調適之外,小產飲食和小產調理也千萬不可少,因此在小產後一定要記得做「小月子」!小月子要怎麼做?小月子要做幾天?所謂小月子和一般大眾認知的可能不太一樣,在這段時間內除了前幾天比較不舒服可以勤加休息外（上班族建議請假1-2天）,其他時候也能正常生活,只需要多多注意飲食起居,並不代表一定要全程臥床.會建議小月子至少做30天,給身體一段完整的修復時間.這是因為剛小產結束,無論是自然流產、藥物流產還是人工手術流產,都會對身體造成影響,容易虛弱無力、免疫系統也會較差,需要特別留意各項生活細節,包含小產飲食、小產補品與小產調理等,以免受風寒、落下病根.流產飲食怎麼吃?小產餐可以自己準備嗎? 圖片來源：YaroslavShuraevPexels首先從小產飲食方面來和大家分享,在小產結束後最重要的飲食原則為「均衡飲食,多攝取原型食物」,期間可以多補充富含優質蛋白質的食物,讓傷口盡快復原、加強抵抗力.也很推薦多吃一些鐵質豐富的食物,如：豬肝、紅棗、黑豆或是深綠色的蔬菜,幫助補血、補足因小產而耗傷的氣血.我需要訂小產餐嗎?事實上,小產餐並不是必要的!如果家人、伴侶方便幫忙準備三餐的話,只要按照蛋白質、蔬菜、澱粉2：2：1的比例進行備餐,注重小產飲食的食材挑選,再加上漢方調理品就能完成,不一定需要訂購市售的小產餐哦!小產補品怎麼挑?除了均衡健康的小產飲食外,也可以針對不同的需求選擇適合的小產補品來加強保健,可以參考下方的整理：小產補品1：漢方調理品漢方調理品用於小產後的排淨,以及之後的溫補、暖補,是小產調理最不可或缺、不同流產方式都適用的補品.適量中藥材使生理機能恢復更有感且更有效率,同時幫助紅潤氣色、滋補強身.小產補品2：滴雞精圖片來源：OlyaKobrusevaPexels相對於傳統燉雞湯與雞精,滴雞精在製作過程中就已經將雞隻中的優質蛋白質提煉成小分子,可以讓人體快速吸收,高效率補充所需的營養素,小產結束後一天喝一包滴雞精,能讓身體在最短時間內恢復元氣,提升免疫力.小產補品3：保健食品其他保健食品則可以視當下狀況斟酌是否需要補充,比方說氣色較差、持續感到頭暈,可以補充鐵劑；私密處有輕微感染,可以吃B群、蔓越莓益生菌等；若想要為將來備孕做準備,也可以在身體好轉後開始服用葉酸.小產調理怎麼做?遵守漢方調理三階段「排、補、息」當然,除了小產飲食和小產補品之外,小產調理也是最不可少的!原因在於子宮健康攸關女性的一生,不管是之後有沒有打算再懷孕,都一定要做好小產調理.聽說小產後不能吃中藥?過去經常會有小產後不能吃中藥的迷思,原因有兩個：一是是因為多數人在小產時求診於婦產科,基於中西醫用藥可能會相牴觸,醫師才會建議不要在口服「子宮收縮藥物」的同時又透過中藥補身.但倘若已經確認流產完全（也就是胚胎排淨）且服用完西藥後,就能開始使用漢方補品來做後續的小產調理喔!二是因過去民眾會自行購買來路不明的藥材,但現今政府核准的藥廠所製造的調理品,使用的是「藥食兩用」的天然藥材,若按照使用說明正常適量服用,絕對是安全無虞,中藥並非網路文章說的危險、可怕,是可以安心使用的哦!圖片來源：Shutterstock在做小月子的30天內,可以按照每個階段不同的需求使用不一樣的漢方藥劑調理身體,如女性調理品牌「天一愛」所推出的愛小月,獨創「排、補、息」調理配方,循序漸進準備女性小產後最需要的.小產後1-5天｜排：淨化代謝,活絡新生在小產後1-5天,愛小月「淨化精萃」為生化湯改良方,含當歸、川芎、桃仁等,另添加古方「益母草」,真材實料,並非像坊間其他調理品主打「溫排」,成分卻只是營養補充.小產後6-25天｜補：循序溫補,漸進暖補愛小月為近40年中醫廠天一藥廠製造,擁有GMP認證與豐富中醫知識背景,選用四物＋四君子改良方,含紅棗、枸杞、黃耆等溫補藥材製成「養氣精萃」,讓小產後6-15天能沒有負擔地養身.接著第16-25天時使用「補氣精萃」,先溫補再暖補的兩階段漸進式補身,提供小產調理後期更全面的滋補.小產後26-30天｜息：調養生息,靜待來日最後一階段「息」,顧名思義就是讓身體休息,在整個為期30天的小月子中,最重要的就是好好讓自己放鬆休息,雖然逝去一個小生命非常令人難過,但也別忘了好好照顧自己的身心,靜待來日,相信只要擁有健康,未來就會充滿希望的!圖片來源：天一愛更多天一愛資訊愛小月更多介紹｜https://tya.tw/qwdyLLINE一對一調理顧問｜https://tya.tw/31Nti天一愛Facebook｜https://tya.tw/vSxm9天一愛形象片｜https://tya.tw/5XoqC
