吃太多怕胖、吃不下又怕營養不夠…孕期受荷爾蒙影響,很多媽咪在食慾和飲食喜好上都有很大的轉變,而孕哺期所需的關鍵營養素多,補鈣、補葉酸、DHA…等,沒有營養師幫你規劃孕哺飲食沒關係!現在有方便的孕哺營養配方,把營養通通打包!孕期不適多!如何精準吃對營養許多媽媽在懷孕初期就開始有孕吐的現象,聞到特殊氣味,甚至是原本喜歡吃的食物都可能容易誘發噁心、嘔吐等困擾,加上疲勞、情緒起伏大等各種狀況,讓媽媽吶喊懷孕好累!今年升格為新手媽咪的孫語霙營養師提醒,每個人的體質不同,遇到的狀況都不相同,改善孕吐可先從飲食調整,例如少量多餐、口味清淡,也可吃一些簡單容易消化的碳水化合物,如蘇打餅乾、吐司,可中和胃酸,壓抑噁心感.如果媽媽孕吐的狀況較嚴重,維生素Ｂ群當中的B6可降低孕吐的嚴重程度,舒緩孕吐症狀,含有維生素B6的食物也滿常見的,如香蕉、雞蛋、雞肉、馬鈴薯都是不錯的選擇.想吃卻吃不下,對營養素的需求增加該怎麼辦?孫語霙營養師說明,孕期人體對營養素的需求增加,特別是與熱量代謝有關的維生素B1、B2、菸鹼酸需求量更多,缺乏很容易疲勞；缺鐵,容易感到疲勞、頭暈；缺鈣,則有失眠、抽筋,甚至影響胎兒骨骼發展等狀況.孕媽咪可選擇透過營養品來補充維生素、礦物質等,但臨床很多媽咪有時連吞膠囊或聞到味道就會想吐,連補充營養品都很困擾.孫語霙營養師分享,媽媽如果有喝牛奶的習慣,就可以挑選專為孕哺媽咪設計的營養配方!其中,安滿專業孕哺營養新升級配方,除了添加豐富的營養素之外,味道是自然的乳香與口感,連不敢喝奶的媽媽,都可以容易入口,輕鬆補充鈣質以及各式孕哺期所需營養,提供媽咪很方便的選擇,幫助媽咪孕期更舒適、健康,當然也能讓胎兒生長得更好.讓寶寶在肚子裡就開始吸收好的營養,從孕期的營養補給開始很多關於懷孕的「都市傳說」讓媽咪備感壓力,像是吃冰對寶寶氣管不好、吃有毛的食物會讓寶寶過敏等等,深怕自己疏忽讓寶貝吸收不到好的營養!孫語霙營養師說明,孕期飲食確實與胎兒營養吸收、生長發育有關,像是蛋白質是建構人體最基本──細胞裡最豐富的分子,有助學習力發展的DHA、GA等等,她提醒,大多數的營養素可透過均衡多元的飲食來補充,但食材中的營養素很可能因為烹調過程流失、不同食材營養素含量也不同,例如孕期建議一天要攝取300毫克的DHA,等於天天都要吃一條秋刀魚或一片鮭魚100克鮭魚,對於外食族、不敢吃魚的媽咪來說,要補充到建議量更是難上加難.孫語霙營養師特別提醒,幫助胎兒學習力發展,很多人都忽略了這個很重要的營養素GA(Gangliosides),它是一種特殊形式的脂類,能幫助智慧網絡連結,有助於信息傳遞,GA存在於母乳及牛乳當中,雖然身體有能力自行製造GA,但在懷孕期階段,胎兒的關鍵發展需要更多的GA,對GA的強大需求會持續至嬰兒一兩歲的階段,因此幼兒能在這期間吸收足夠GA,有助提升學習力.對於外食吃得比較隨性或沒有時間精心搭配每一餐的營養,透過孕哺營養配方來補足就更為重要!安滿專業孕哺營養配方有醫學實證GA,從懷孕到哺乳期,都為寶寶預備充足的GA與DHA,根據臨床數據顯示,兩者相輔相成能奠定學習力與潛能發展唷!孫語霙營養師提醒,不僅是幫助學習力的關鍵營養,葉酸的補充也很重要.懷孕初期葉酸不足,可能影響紅血球的形成及胎兒正常發育與生長,甚至是增加胎兒先天缺陷的危險,從備孕期(受精卵分裂時就需要充足的葉酸),以及整個懷孕過程葉酸的需求量較一般人高,所以補充葉酸也是所有媽媽都要重視的一環.安滿專業孕哺營養配方是唯一經過臨床實證,能有效提升體內葉酸濃度的媽媽奶粉,媽媽們可以從備孕期間就可以開始補充飲用,為未來的寶寶胎兒做足準備.孕期除了葉酸、GA、DHA補充外,益生菌也是非常重要!孫語霙營養師也有哺餵母乳,她提到從孕期就有補充益生菌的習慣,在哺乳期,媽媽消化道菌相也會反映在母乳品質上喔!如果懷孕後期有排便困擾的媽咪,每天喝水量2,000~3,000c.c.、菜至少3份、水果2份,加上每天吃好菌,如含有生菌的奶粉、優酪乳、優格,都有大幫助.不過益生菌也是有不同類型的唷,安滿專業孕哺配方中有添加獨家專利Bbi得益氏菌,也是有經過臨床實證,能有效改變體內菌叢生態,維持消化道機能!營養師：「吃對,比吃多還要重要!」很多人好奇,營養師懷孕有哪些飲食上的撇步嗎?孫語霙營養師指出,自己和其他營養師媽媽和所有的媽咪都一樣,除了如何照顧到自己本身和寶貝的營養之外,也很擔心身材走樣、增加的體重回不去,她笑說,自己的營養師朋友在懷孕時用心規劃飲食內容,但抵擋不了體重直線上升,所以自己就更加注意!她提醒,吃對比吃多更重要!適當的熱量是維持母體健康及胎兒生長發育所必須,孕哺期的飲食大方向相同,建議以均衡飲食為主,熱量、足夠的優質蛋白質、新鮮的蔬菜水果,避免加工食品,攝取營養素豐富多元,幫助增加保護力!此外,哺乳期需要更多水分,蛋白質的補充建議用喝的,像是牛奶、豆漿、雞湯、魚湯都是不錯的選擇.許多媽咪會詢問,是否有安排飲食的懶人包呢?孫語霙營養師建議,若孕期容易有孕吐的媽咪,可搭配全麥吐司、雜糧類……等簡單易消化的碳水化合物與安滿專業孕哺營養配方,來補足單吃碳水化合物所缺少的營養素；懷孕中期後期可多補充蛋白質,如雞蛋、雞肉等與搭配安滿專業孕哺營養配方；睡眠不佳的媽咪,每份安滿專業孕哺營養配方含有0.6毫克的維生素B6,有助於調節心情與幫助入睡!不管是早餐、點心或是睡前,都可以搭配安滿專業孕哺營養配方,輕鬆補充孕期所需營養.最後提醒所有的媽媽,掌握飲食大方向,均衡飲食最重要,但現代人生活步調較快、較忙碌,聰明選擇專業孕哺期設計的營養配方,補足營養,增加體力與保護力!抱持更輕鬆愉悅的心情安度孕期!立即申請免費試喝：https://bit.ly/3HS6ACU 安滿哪裡買全聯、家樂福、愛買、大潤發與指定藥局(據點查詢https://lihi1.com/G3UbS) 安滿官網新客折價活動活動時間：2022/12/20~2022/1/31官網加入會員申請試用包隨包附贈100折價券可至店家購買享折價優惠 諮詢專家：孫語霙營養師簡歷：中國醫藥大學公共衛生/營養學系(雙學士)、台灣高等考試營養師保健食品工程師體重管理營養師CTSSN運動營養專業認證
