每到季節交替時,忙碌的雙薪爸媽就得緊張備戰,小心照護孩子免受身體不適之苦；在流感好發時節,明知道讓孩子多參與戶外活動比較好,卻又憂心因此提高孩子染病的機會；隨著孩子成長進入團體生活,又更令人繃緊神經,尤其現在雙薪家庭,孩子們課後直送安親班面對更混雜的團體生活、冒著被傳染生病的高風險.在重要會議前突然接到孩子生病的通知,一時找不到人幫忙接小孩超崩潰!或是趕重要報告的夜晚,孩子身體不適睡不好必須貼身照護只能徹夜未眠,靠著意志力硬撐的經驗,日日面對四面八方的衝擊與挑戰,令人不禁想問,育兒生活難道一定得這般焦慮狼狽嗎?▲圖片來源/由贊助品牌提供吃對營養,育兒原來也可以從容優雅既然外在環境不可控、新生活型態也不可逆轉,生活品質還是必須守護,改不了這個世界,我們就從自身調整吧.只要讓孩子以自身抵抗力建立起堅固的防護網自然就不怕病菌疾病來侵擾了!除了保持孩子良好生活習慣,充足的休息、適度的運動與放鬆的休閒,最重要的就是吃進體內的食物了.那到底該怎麼吃,才能由內而外養出好體質呢?許多醫生都建議,想養成孩子健康好體質可以從皮膚粘膜以及腸道這兩大人體免疫器官開始打底保養.人體防禦最外圍的第一道防線從皮膚與粘膜開始,人體表面肌膚、眼角膜、口腔黏膜、鼻黏膜、支氣管粘膜等,都在面對外來物入侵時,第一時間阻擋、辨別其是否為病原體,以通知身體是否啟動防禦機制.保護黏膜提升免疫力,「鋅」是最常見的營養素之一.「鋅」與維生素C一起參與膠原蛋白合成,能增進皮膚健康,而健康的皮膚與粘膜就像一道堅固的防火牆,強化最外層的人體保護,不讓病菌有入侵的機會!「鋅」在人體主要是作為催化輔酶,可以輔助多種酵素發揮作用,在調整免疫上有著多元的功能.例如參與蛋白質的生成,能促進兒童肌肉生長、骨骼發育、生長激素的運作.說到「維生素C」除了最廣為人知的美白功能,維生素C和免疫系統可說是息息相關的.維生素C能促進膠原蛋白生成及傷口癒合,有助打造健康的皮膚屏障.在免疫過程中的免疫細胞分化、發炎物質分泌都扮演重要的角色,有抗氧化、增強免疫力,幫助白血球抵抗細菌和病毒等重要功能.此外,維生素C也能促進其他營養素吸收,例如鐵；不愧是民眾最常見也最熟悉的明星營養素之一.而另一個重要的人體免疫器官-「腸道」可以說是抵抗力的根本,人體免疫力的好壞,腸道健康與否是關鍵,如果壞菌太多破壞了腸道內免疫生態的平衡,人體就容易生病.關於腸道的養護,基本取決於腸道內好菌與壞菌的比例,益生菌已經是現代人生活中很常見的一種食用菌,尤其許多父母已有讓孩子日常補充益生菌的觀念,比較需要注意的是益生菌種類很多功效與適合的族群也不同,不是盲目亂吃就好. ▲圖片來源/由贊助品牌提供營養補充,還有什麼小技巧能讓育兒日常更順心如意呢技巧、注意成分來源既然是希望能幫助孩子打造健康基底,挑選營養補充時一定要注意成分是否天然、不含易誘發過敏風險與身體負擔的麩質、乳製品、防腐劑、人工色素、人工香料或人工代糖,天然的最好,才不會補了這個卻誘發出其他健康問題.技巧二、簡單搭配與方便食用營養補充一定要能確保天天吃才有效,不能吃三天休兩天有一搭沒一搭的,所以才如上述建議不用吃多而是要吃得簡單精準,建議可以選擇輕巧包裝,小份量高效率為佳,給兒童食用的最好挑選易於水或口中溶解的「粉末型」以降低小孩服用障礙.另一方面粉末型不需添加穩定劑、定型成分,營養成分較不易流失也不需要明膠、砂糖等添加物.技巧三、複方組合是聰明選許多營養素對於人體功能都不是單一而是互相影響、輔助作用的,僅攝取單一營養素擔心吃得不夠但攝取太多又怕造成身體負擔,所以良好的營養素搭配不僅能減少攝取時的麻煩還能提高營養素作用的效益.吃出健康防護網其實真的不複雜,如上述維生素C、鋅、益生菌3營養素,就是提高兒童自身保健力的黃金組合,也是爸媽最佳神隊友,輕鬆幫孩子健康打底,常保平衡宇宙力量,完美生活不卡關. C益生菌鋅關鍵3營養
