大家有孕吐的經驗嗎?有人說「這是看懷女寶還是男寶?」也有人說「這是體質問題?!」我覺得懷孕的症狀,每個人都有,只是或多或少而已當然還有當下你的身體狀況與作息,帶來附加的改變孕吐,其實就是大家口中的害喜（其實是正常現象,只是很不舒服）基本上在懷孕初期10-12週真的是高峰期!16週約四個月後,就會舒緩一點但,當然也有一路吐到生產的這真的是因人而異看運氣既然懷孕就好好放輕鬆,不要給自己太大的心理壓力、作息也要正常飲食均衡外更要多補充營養,照顧寶寶也是照顧自己所流失的養分☂我第一胎的時候,身體感覺強壯像牛一樣就算熬夜加班、隔天6-7點就可以自動起床（聽說第一胎是元氣最足的時候）所以第一胎一直到五個月都成形了!才發現（扯）這個孩子真的是來報恩的!通常大家都說懷孕初期很難熬,會歷經很多症頭但五個月剛好一跳就過了欸所以懷孕初期出血、疲倦想睡、乳房腫脹、便秘、牙痛、頻尿、孕吐,通通沒有而且胃口異常好當然也有可能工作量大,有空能吃東西就停不下來即便到了中後期就是腰痠、腳一點點腫,連抽筋都很少發生是不是很幸運?但可能因為太舒服了,所以過了41週催生了35小時才逼他出來（哈）但是到了第二胎初期孕吐就很難受一直到中期還是胃不舒服,食慾變得不是很好也沒有這麼一直想吃東西,就算沒吃也不會特別餓因為光想到那個味道就噁心、聞就不得了的作嘔想吐連孩子大便擦屁股,我都必須閉氣,不然又是作嘔半天晚餐就別吃了,就只能躺在床上只能說孕吐就是一個忍耐力的大考驗以下這10個小撇步分享,或許對正在有孕吐困擾的你能舒緩~一下種種的不適❤撇步一 ➤氣泡水、汽水真的很奇怪!就是這類有氣的飲品,能舒緩味道?腸胃?的不適感最好能加一片檸檬（酸Ｖ酸Ｖ感~）或是一點莓果,有一點味道 撇步二 ➤蜜餞、口含錠、維他命Ｃ、Ｂ6口嚼錠可能是因為孕吐的關係,伴隨著頭暈、暈眩,甚至還有一點貧血的感覺就喜歡吃一點酸甜酸甜的蜜餞或是含一小顆口含錠,補充一點流失的糖分現在有市售Ｂ6口嚼錠,有一點橘子口味的口感,會幫助止吐緩解（基本上一天一錠就好,就找個固定的時間跟保養品一起吃也可以）每天基本攝取量25-50毫克內通常一錠也差不多在這個範圍不確定的媽咪也可以詢問醫生,看看以身體狀況的攝取量最多可以幾顆因為這個是輔助,不是藥物!建議適量範圍即可 撇步三 ➤少量多餐、湯飯分開（湯少）我自己孕吐的時候是沒有什麼食慾,也不會特別想吃東西但是因為寶寶~因為寶寶~ 所以還是要讓自己飲食正常,不能不想吃就不吃所以會強迫自己要進食一點（避免餓到寶寶）原本喜歡喝湯,湯湯水水縮減很多,感覺喝湯會讓胃整個變脹到喉嚨改變飲食習慣讓自己可以舒服一點用餐而且剛吃完,盡可能走走路、散步一下,不要馬上坐下或躺下比較不會積著的感覺（讓胃消化一下） 撇步四 ➤油炸類、辛辣類、多工加工食品少食、少油少糖我懷孕好像都可以感受到自己皮膚的改變,尤其是臉部肌膚變得特別容易長痘痘、也感覺比較暗沈（甚至還有孕斑ＯＭＧ）有時候會失眠、睡不好,膚況就是直直落原本喜歡吃麻辣鍋跟鹽酥雞,也因此降低食用當然也考量寶寶吸收（一切攏是為丟囡仔啦~）還有油炸的油煙味跟蔥蒜味,讓我反感（原本是最喜歡的）懷孕會改變味覺,是真的! 撇步五 ➤早點睡睡眠不足或是過度疲勞,都會讓身體負荷充分的睡眠,可以改善身心的不適也會讓我們比較有精神（懷孕後就是會特別覺得累、想睡）如果能平躺休息,其實對我們腰椎也比較好因為我們幾乎都要用腰椎支撐肚子的重量如果月亮枕可以幫助入睡、睡更好不要猶豫就入手吧~只要能讓自己變得舒服一點JustDoIt 懷孕真的是一件好辛苦的事情要等待別人理解、對我們好是什麼時候呢?不如好好為自己、愛自己、對自己好一點享受懷孕,成為媽媽的這一段甜蜜時刻❤撇步六 ➤散步、步道走走、公園走走,適量運動懷孕之後,我覺得也比較容易心情低落（很莫名）飯後跟老公散散步、聊聊天蠻好的如果假日多到戶外走走也很好,心情也比較放鬆還有開闊的地方,空氣比較流通乾淨畢竟孕吐多半是因為味道而感覺噁心不適清新的空氣對孕媽咪是友善的~ 撇步七 ➤水果多吃水果可以補充水分、又可以補充一點糖分、很輕負擔當季水果最好回想我第一胎好喜歡吃小番茄,一天吃個半斤沒問題哈密瓜也超級好吃!橘子也好喜歡~第二胎的時候,西瓜吃好多（然後就一直跑廁所哈）如果你有半夜抽筋的狀況,吃香蕉也很不錯唷~比起主食,水果量整個勝過不過當然也有醫生建議「水果適量攝取就好」糖分會讓你變胖、胖、胖（哈）比起沒食慾、吃不下,我吃得下就吃（產後再減就好）這樣是否太樂觀~哈 撇步八 ➤必吃早餐通常早上特別容易噁心想吐,尤其刷牙的時候（痛苦）還沒刷就覺得噁心,也不是牙刷的問題、更不是牙膏味的問題就是刷牙的那個行為,受不了!早上很常吃水煮蛋（越簡單、不作調味的食物）然後可能泡牛奶、麥片或豆漿喝有時候都沒有咀嚼的興致,一包滴雞精解決因為胃已經空腹一整晚所以一定要進食一點食物,讓胃舒服一點蛋白質的補充,在孕期是非常重要的! 撇步九 ➤廁所放一張小椅凳哈哈哈哈哈哈你是不是覺得這很不必要但是如果是常跑廁所的媽咪,你一定知道這個重要性!與其抱著馬桶蹲在那不知道要到什麼時候才緩解就讓自己在吐的時候,舒服一點吧尤其如果到中後期還是很不舒服,肚子已經逐漸變大蹲在那反而對我們不好（腰也會好痠）如果能再放一瓶香氛也不錯吐完,讓浴廁空氣清新一點,保有一點自己的優雅不知道有沒有媽咪跟我一樣,會蹲在路邊吐有時候就不知道哪邊飄來的味道擋不住的作嘔建議如果你也有一樣的困讓,我自己會帶隨身包濕紙巾因為衛生紙太薄了,有時候真的有一些嘔吐物衛生紙很容易破掉（非常尷尬又噁心）又得再抽一張濕紙巾材質上比較厚,擦拭也順便排除味道 撇步十 ➤每天大笑,保持心情愉快確實因為身體上的不適,讓心情上越來越憂鬱也開心不起來 如果旁邊又有人無法理解、碎念,那更是難過但是,既然成為媽媽調適自己,是一個很重要的課題聽聽輕鬆愉快的歌曲看看可愛寶寶的照片追劇吧~把搞笑片全部按愛心、加到我的最愛看一看、笑一笑約朋友聚餐吃起來~有時候朋友就是最好的舒壓良藥把話說出來、聽聽朋友說話開心媽咪,快樂寶寶很多身體的狀況也會被療癒、被舒緩、被排解❤誠摯邀請你❤ 成為我的粉絲吧~你可以了解我更多我是一位三寶媽咪,少女的時候喜歡旅遊、喜歡背包客的生活、喜歡拍照記錄生活有了孩子之後學習當一位媽媽、一位孩子期望的媽媽、一位老公希望的家庭主婦希望跟大家分享美好生活（有時候可能有些靠北系列文章）分享的同時,也與大家做交流希望你會喜歡我的分享也期待你的反饋、更多你的想法喔這邊追蹤我吧.這邊請關於我的文章,你可以爬文更多.這邊請❤按下關注作者,可以第一手看到我的文章唷~在我的文章裡,你可以從我幽默詼諧的用字會心一笑在我的文章裡,你可以找到避風港灣停靠一下在我的文章裡,你可以找到問題的解套方法❤如果你有關注我的粉絲頁✔ 你會常常看到我曬娃（我們都需要看美好的事物調適身心,不是嗎哈哈）✔ 你可能會常看到我帶著孩子出走、跟著老公曬恩愛、自己的Ｍetime（我們都需要不斷製造故事,讓記憶提醒我們如此富足擁有著愛）✔ 你可能也會看到,我育兒的想法、面對事情的態度（面對3個孩子不同年齡層,又會遇到什麼疑難雜症的狀況）✔ 你可能也會看到婆媳之間的相處嘿嘿~❤ 誠摯邀請您
