想藉由膠原蛋白來保養,但是到了懷孕階段、孕期保養時,一切都必須小心翼翼,不少媽咪在孕期保養上會選擇補充膠原蛋白來維持美麗,甚至許多產後媽咪更是需要補充膠原蛋白,但孕婦、哺乳以及產後媽咪可以吃膠原蛋白粉嗎?會不會影響到寶寶呢?孕婦、產後膠原蛋白何時吃?吃多少?以下是膠原蛋白問答總整理. 了解👉 營養師告訴你膠原蛋白怎麼吃最有效? 孕哺需要補充膠原蛋白的原因孕婦在懷孕期間補充膠原蛋白是非常必要的,因為懷孕期間女性膠原蛋白流失是平時的10倍,需要大量的膠原蛋白給自己和寶寶補充.孕期膠原蛋白該如何挑選?有推薦的嗎?1、無添加人工色素、甜味劑市售很多膠原蛋白為了要讓消費者食用美味,添加很多香精、糖份等來改變口感,導致明明是營養補充,卻變成了高熱量的垃圾食物；而孕期最重要的就是飲食均衡與體重控制,若體重過重,對胎兒和媽媽都會有不良的影響.2、成分單一,純度高膠原蛋白市面上有標示孕婦和哺乳媽媽不能食用的膠原蛋白粉,主要是因為添加一些其它的美容成分,像是Q10、薏仁、A酸等等,都是孕婦不可以吃的.所以,孕哺媽咪挑選膠原蛋白粉時,盡量挑選純膠原蛋白最為適合.3、水解魚鱗膠原蛋白吸收率更高經過水解的魚鱗膠原蛋白組成和人體的吸收方式最為相近,是最容易被吸收的膠原蛋白,泡起來乾淨透明的膠原蛋白粉純度最高.也因此很多人會疑惑,豬腳、豬蹄、豬皮、魚皮都含有豐富的膠原蛋白,為何吃了沒效反而變胖?則是因為食物中的膠原蛋白因為分子較大,在未經過處理的情況下,吸收效率相對差.4、粉狀膠原蛋白目前市面上的膠原蛋白產品大致可以分成膠原蛋白粉、膠原蛋白錠、膠原蛋白原液及膠原蛋白粉四種.膠囊能填充的膠原蛋白粉有限,每日攝取的含量容易不足,而液體飲品或果凍狀產品,常會因為口感需要,添加過多人工合成的化學原料,因此選擇粉狀最為推薦.膠原蛋白常見問題Q&A膠原蛋白粉每天攝取量是多少?膠原蛋白每天建議的攝取量約為5000mg(5克),膠原蛋白屬於蛋白質,是高分子化合物,雖然蛋白質平日補充十分重要,但過多攝入會加重分解負擔和代謝負擔.孕期膠原蛋白粉應該何時開始補充?整個孕期至哺乳期都適合補充,也可多補充富含膠原蛋白食物(如:豬皮、豬腳、魚皮).膠原蛋白粉如何吃?何時吃最有效?可加入飲料中,如冰咖啡、牛奶、可可等,切記不要搭配過太酸性飲料(檸檬汁),避免破壞膠原蛋白成分.也能加入沙拉、湯品、義大利麵中.一般晚上睡前1小時是最佳的食用時間,因為進入睡眠時最能吸收與利用.剛開始食用膠原蛋白粉,建議早上空腹食用一次晚上睡前再食用一次. 加入熱湯裡會不會破壞它的成份?100%魚鱗萃取膠原蛋白粉若用熱水沖泡會破壞膠原蛋白吸收率,建議加入冷水或是果汁,若搭配熱食要退溫後才能一同食用.了解👉 營養師告訴你膠原蛋白怎麼吃最有效? 延伸閱讀:膠原蛋白超完整食物表2022膠原蛋白各品牌評比孕婦推薦吃珍珠粉?4大功效告訴你!
