最適合新生兒、小寶寶的作息方式是什麼呢?我會建議「規律作息」.按照各自的家庭狀況,安排新生兒作息由爸爸媽媽、家中的成人為寶寶設定「作息表」,並且按照作息表餵奶、睡覺的時間,確實地執行,就是「規律作息」了.我們帶著寶寶逐漸適應家中的作息時間和生活方式,「讓寶寶跟著我們生活」. 新生兒作息越規律,寶寶穩定,爸媽也有更多自己的時間.當我自己的孩子還是小寶寶的時候,我每天按照作息表確實帶著他們規律作息,有一些朋友會挖苦我：「你是在訓練軍隊喔?」、「你這樣是虎媽誒!」.其實我並不是很在意別人怎麼說,因為我自己最真實的感受到：執行規律作息兩到三個星期之後,寶寶非常有安全感,而且情緒很穩定.我們家每天的生活都有固定的節奏、秩序,孩子按照時間固定吃、睡,晚上孩子早早上床睡覺之後,我跟先生可以有自己的時間,完成家事、泡澡、敷臉,還能一起吃個宵夜聊聊天,在育兒的同時我們能夠維持比較好的生活品質. 規律的新生兒作息可以這樣開始第一個重點是：「製定作息表,定出第一餐的時間」.作息表時間可以依照各自的家庭狀況來安排,但是寶寶每天第一餐的時間,我建議盡量設定在（早上）「6點到7點」之間,這是最容易成功的作息表時間.每天早上6到7點,日照逐漸變得明亮,寶寶的生理狀態也會跟著開始活動.因此,如果寶寶的第一餐是8點甚至更晚,通常都會提早起床,無法睡到這麼晚.然後我們設定每4個小時餵一次奶,一天有六餐.月齡比較小的孩子可以設定3小時或是3.5小時吃一次奶的作息,然後逐漸拉長時間,最後達到四小時吃一次奶的作息.第二個重點是：必須「確實的執行作息表」.確實執行作息表才能建立寶寶的飢餓循環,讓孩子的生理時鐘越快上軌道.而每天的第一餐,請務必、一定要準時叫醒寶寶吃奶.不需要擔心孩子前一天晚上沒睡好就延遲叫醒孩子.如果寶寶前一晚沒有睡好,我們還是準時叫醒孩子吃第一餐,讓孩子清醒的吃飽之後,稍微玩一下再送去睡覺.第三個重點是：執行「吃-玩-睡」的循環.主要是避免寶寶將「吃奶」和「睡覺」兩件事情做連結,以及確定寶寶每餐都有吃飽.保持清醒吃奶除了能消耗寶寶的體力,也能確定寶寶每餐都有確實吃夠了吃飽了.之後帶著寶寶玩一下,玩到寶寶出現打哈欠、揉眼睛的狀況,就表示他累了,這時候再送寶寶上床,進行自行入睡的練習,能比較順利入睡.而每天的第五、第六餐（也就是夜間兩餐）,不需要保持清醒吃奶,也不需要「吃-玩-睡」.只要保持房間暗暗的開著小夜燈,作息表的餵奶時間到了直接把寶寶抱起來吃奶,吃完或是吃到寶寶實在是叫不醒了,再把他放回嬰兒床上睡覺,這樣處理就可以.第四個重點是：大約兩到三週就可以看見執行規律作息的成果.確實執行規律作息大約兩到三個星期,就會發現寶寶的吃、睡明顯穩定下來了.因為孩子的身體形成了飢餓循環和睡眠循環,每4個小時左右就會肚子餓討奶,或者每天早上接近第一餐的時間,寶寶就會自動醒來.當寶寶著生理狀態比較穩定之後,照顧起來會輕鬆很多.第五個重點是：彈性.當我們在執行規律作息的時候,是可以給出一些彈性的,彈性的極限是「30分鐘」.不建議再給出更多的彈性,是因為這樣會讓寶寶一整天的作息全都亂掉.提早或延遲原本作息表餵奶的時間超過30分鐘,到了下一餐吃奶的時間,寶寶可能提早肚子餓了,或者肚子不夠餓,容易影響一整天吃奶的狀況.在建立穩定作息的起步階段,寶寶需要比較精準的時間吃奶、睡覺,爸爸媽媽在這個階段辛苦一點,寶寶作息上軌道之後就會輕鬆很多.注意事項：一、沒有最好的育兒法,只有適合自己的育兒法.如果你在執行規律作息的時候覺得有太大的心理壓力,或者覺得焦慮,又或者這不符合自己的育兒理念,可以選擇自己能接受的方式來照顧寶寶,只有適合自己的方式才會是最好的.二、讓寶寶保持清醒吃奶,才能夠確定寶寶是吃飽的.如果孩子吃奶吃到睡著了,他可能還沒有吃飽,可能一兩個小時後就會再醒來討奶,照顧者和寶寶都無法好好休息.三、起步階段真的比較辛苦,但是請努力堅持執行規律作息.當寶寶的狀況逐漸穩定下來,有規律的生理時鐘,固定時間規律的吃、睡,照顧起來會輕鬆許多. 育兒法的每個環節在執行時都有許多的細節,在本篇文章中無法一次清楚說明.請訂閱「夫人人生」的官網、ＦＢ粉絲專頁以及Youtube頻道可以找到更多文章及參考資訊,讓你更清楚如何執行.或請參考與支持我們在嘖嘖上推出的「線上神隊友」訂閱募資專案
