寒流急凍快吃這四種產熱食物祛寒保暖這樣做!養成燃燒體質自帶暖爐~畢竟血管忽冷忽熱容易加劇猝死風險⋯暖起來就很重要!奉上 祛寒保暖這樣做吃一起安全渡過寒流冷氣團1. 勤喝溫開水促進血液循環避免血液過度黏稠2. 注意脖子四肢末梢保暖善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋、多層次保暖衣物穿搭3. 起床後要暖身讓身體稍微活動後再慢慢增加活動量避免一早就過於急促不利血流及血管收縮4. 不暴飲暴食不增加身體過多負擔5. 隨身攜帶保暖衣物尤其老人、小孩或對環境溫度不敏感的人更要注意保暖之外飲食方面也必須重視建議大家可以吃一些 產熱食物 像是：老薑 薑烯酚使身體暖活 來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶辣椒辣椒素刺激血液循環可以吃小辣讓自己流個汗但腸胃道敏感的人就不要空腹吃辣大蒜蒜素可以增加代謝力喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧!肉桂 肉桂醛促進身體代謝來杯肉桂拿鐵或大家很愛的熱紅酒 也可以暖暖身唷!可以想像血管在人體內就像納百川的海洋別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味沒關係長期累積油脂垃圾在血管壁會讓血管提早硬化、老化、阻塞某天就可能一觸即發引發不可挽回的悲劇⋯也提醒：經醫師囑咐的高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等易離開人群的活動有運動習慣的朋友也要避開早晚的寒冷高風險時段平時外出更是要注意洋蔥式穿搭希望大家都能平安渡過寒流時期一起迎接農曆新年本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
