疫情再次拉警報!新型Omicron病毒讓人心惶惶究竟Omicron與Delta以及原始新冠病毒有什麼差別?增強保護力的關鍵營養有哪些呢?奉上 新冠肺炎病毒 變種病毒 比較表建議大家除了防疫也必須了解症狀才能即時察覺對症下藥!Q：首先Omicron有哪些症狀?A：其實Omicron的症狀比較輕微像是小感冒一樣,加上相對原始新冠病毒,常見的嗅覺、味覺喪失Omicron較不明顯.但是千萬別小看Omicron的傳染力高達1傳50除了傳染力強症狀也包含：（嗅味覺喪失少見、血氧量無明顯降低）輕微頭痛/頭暈疲倦感/四肢痠痛咳嗽/乾咳鼻塞/流鼻水發燒喉嚨不適但不疼痛夜間流汗雖然Omicron症狀輕微致死率也較低但反而要更加注意因為打過疫苗仍不是無敵!該做的防疫措施仍不可少!除此之外也可以在平時多攝取關鍵營養來提高自己的免疫力!益生菌 定時補好菌養好腸降低發炎機率、提升免疫力因有臨床發現確診新冠後康復的個案體內益生菌的含量會降低⋯所以有長期定期補充益生菌的人身體發炎機率會降低、免疫能力較好!畢竟腸道是人體最大的免疫器官想要有好的腸道菌叢環境就要努力增加好菌好菌就像是體內士兵可以抑制壞菌、調節消化道機能、身體防護力自然也會增加!!建議可以將優酪乳當作每天的乳飲品並選擇內含能通過胃酸、膽酸考驗的菌株像是常見的A菌、B菌不僅能增加腸內益生菌還能補充每日所需的乳製品營養!Omega-3吃好油抗發炎能降低體內慢性發炎、免疫細胞不過勞如果飲食缺乏這類好油肌膚容易敏感、免疫力較差若攝取足夠體內對抗病菌的白血球活躍度也會上升!但是Omega-3是我們人體無法自行製造的必須從食物攝取建議每周吃三次深海魚類例如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚以及每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物維生素C 吃新鮮水果維生素C亦能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加但維生素C是水溶性的維生素容易流失、身體不會自動合成、要透過每天攝取補充建議每天最少吃兩份新鮮水果來補足每日攝取約100mg的維生素Ｃ即可如：一顆芭樂、一顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果兒茶素 喝綠茶兒茶素能防止病毒跟黏膜細胞結合起到阻擋的作用!而綠茶的兒茶素含量最高 建議每天可以喝點綠茶想嚴防Omicron上呼吸道感染快點每天這樣吃保護自己更保護家人.本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
