除了妊娠紋之外,在產後媽媽面臨到最大的問題就是鬆弛的肚皮.皮膚主要是由膠原蛋白和彈性蛋白製成,當體重增加時,皮膚也會跟著膨脹.雖然心裡很難過,但鬆弛皮膚可以靠時間和努力可以挽救恢復.鬆弛問題為什麼發生在產後?對產婦而言,全身上下最容易鬆弛的部位就是肚皮、胸部,再來為背部、大腿、屁股等脂肪較多的部位.肚皮鬆垮是因為懷孕時腹部被胎兒撐大,皮膚跟著擴大,胸部肌膚變得鬆弛與荷爾蒙有關.產後該怎麼做才能恢復緊緻肌膚?一、運動建議在產後兩個月之後再開始做運動較為適宜,對身體負擔會比較小.1.每天20分鐘快速走路每週三到五天,利用空閒時間競走,可以幫助燃燒脂肪.2.重力訓練皮拉提斯、瑜伽等都能幫助你長時間收緊臀部和臀部肌肉,改善肌肉張力,讓屁股和小腹更緊實.延伸閱讀：產後縮骨盆瑜珈運動─懶人瘦骨盆操二、飲食1.攝取好的蛋白質吃好的蛋白質（例如：膠原蛋白）、好的脂肪來建立組織肌肉.建議運動多少,蛋白質該攝取多少量取決於做多少運動以及個人身高和體重來衡量,若產後有在哺乳就需要更多的蛋白質能.2.多喝水補充水份能使肌膚細胞更有彈性.多部充水分可以能幫助運動時燃燒脂肪,減少水分囤積在腹部.延伸閱讀：產後肚皮鬆,跟「喝水」有關係?3.按摩及滋潤鬆弛的肌膚使用自製簡單產後肌膚修護精油,晚上洗澡後直接擦在鬆弛的皮膚上,並按摩10分鐘做畫圓的動作有助於收緊皮膚、促進血液及淋巴循環.以下材料直接在手掌混和即可使用!●蓖麻薰香修護精油材料：蓖麻油2滴、薄荷1滴、薰衣草油1滴●葡萄籽薰香修護精油材料：杏仁油1滴、葡萄籽油2滴、薰衣草油1滴.產後如何避免肌膚受到二次傷害?1.做好防曬走出室外記得做好防曬,紫外線會使皮膚乾燥及黑色素沉澱.2.避免使用含有硫酸鹽清潔用品含有硫酸鹽的清潔用品會使泡沫容易打發,但使用會讓皮膚更乾燥、對肌膚很刺激.3.減少精緻碳水攝取攝取大量的糖、精緻碳水化合物會使肌膚糖化,讓皮膚看起來失去活力,可能還會導致鬆垮的情形.延伸閱讀﹝2021﹞10大膠原蛋白推薦/功效/評比總整理!膠原蛋白粉功效有哪些?如何挑選?|膠原蛋白推薦產後豐胸必吃食物清單!白高顆膠原蛋白很重要有效的四個豐胸方法大公開!文章來源：產後大量流失膠原蛋白!挽救鬆弛肚皮有撇步
