前幾篇文章分享了「規律作息」的價值,這篇文章就來分享每天帶著孩子規律作息的「內容」可以怎麼安排!「規律」是建立安全感的關鍵「建立安全感」是這個階段的寶寶最需要的,所以寶寶每天的作息內容都盡可能「規律」,以提供寶寶足夠的安全感.因此,寶寶每天的規律作息內容,最好是我們「每天都能執行的」,每天做才能形成「規律」,增加寶寶的安全感.作息內容不需要太多變化,也不需要帶孩子去很遠的地方或者做什麼特別的事情,選擇我們方便在每天的作息中固定執行的項目或是活動就可以.我建議可以按照「吃-玩-睡」的節奏,還有寶寶的月齡大小來思考,將「吃玩睡」這三個環節中安排一些「固定」的細節,就可以是每天規律作息的內容了.固定用餐環境,建立「吃」的規律月齡小的時候就是吃奶,大一點就是吃食物泥.吃奶的時候可以安排一個固定的吃奶位置,吃食物泥的時候讓寶寶固定在同一張椅子同一個空間吃食物泥.將用餐的位置和空間固定下來,寶寶一到這個空間就會知道要用餐了,對寶寶來說這是一個很明確的規律.重複同樣的遊戲,是最適合寶寶的學習方式「玩」是寶寶學習的方式,反覆、重複同樣的遊戲、活動,是最適合寶寶的學習方式.我們可以每天安排相同的幾項遊戲、室內外活動,讓寶寶重複經驗、練習.不用擔心寶寶會覺得無聊,因為每件事物對寶寶來說都是全新的,寶寶會一直很有興趣的反覆、重複的經驗、練習,直到自己學會.新生兒體力不好,清醒時間大約40分鐘左右就累累想睡覺了.所以吃完奶之後抱著寶寶在家中走一走,介紹每個空間給他認識就很足夠了.也可以拿家中有圖案的東西讓寶寶看--月曆上的圖案、廣告單、紙袋購物袋上的圖案,帶著寶寶看的時候可以順便介紹一下.我以前會拿全聯的ＤＭ跟寶寶一起看,邊看我會邊介紹「這些是汽水喔!汽水就是甜甜的會有氣泡的東西,不能常常喝喔,不然會變成大胖子」、「這些是青菜,都是很營養的食物,以後你吃食物泥了,媽媽會把這些有營養的青菜都加載你的食物泥裡面,你就可以把這些營養都吃進肚子裡囉!」寶寶可能聽不懂我在說什麼,但是在看圖片的同時,跟寶寶說話就是聽覺的刺激,讓寶寶「眼睛看」、「耳朵聽」,有視覺和聽覺的刺激,是很容易就能進行的親子活動!三個月左右的寶寶可以嘗試在清醒的時候盡量「趴著」玩.「趴」是一個對寶寶整體發展很棒的動作,也能有效地消耗寶寶的體力.建議在吃完奶之後先休息個20-30分鐘再讓寶寶趴,不然月齡小容易溢奶,剛吃飽了就趴著,寶寶可能立刻就把剛剛吃完的奶都溢出來了.還可以拿條大浴巾跟寶寶練習翻身,這個活動除了刺激發展之外還超級消耗體力的,練了兩三次寶寶可能就哇哇叫抗議投降了.五個月左右的寶寶清醒時間還是盡量讓他趴著玩,這時候應該已經會翻身了,可以拿玩具吸引寶寶,陪著寶寶多練習「仰翻趴、趴翻仰」,消耗體力之外也有更多練習身體的機會,當然這也要看寶寶的體力狀況進行喔!七、八個月大的寶寶體力更好,成人可以帶他外出散步,住家附近的公園就是最好的選擇了,可以帶他們嘗試、體驗溜滑梯、翹翹板、盪鞦韆.當然也不要錯過了自然環境!地上的小草、小花、落葉、樹枝、石頭,樹上的葉子、小鳥、松鼠,都可以帶著孩子看看、聽聽、摸摸,讓孩子的視覺、聽覺、嗅覺、觸覺都能接受刺激.將戶外活動的地點、路線都固定下來,不需要去多遠的地方,也不需要做什麼特別的事情,在住家附近活動就可以.每天有固定的路線、去同樣的地點,孩子可以重複看見、經驗同樣的人事物,這就是「規律」,是建立孩子安全感的細節.我家孩子小寶寶的時候,每天上、下午都固定帶他們去附近的公園,坐一坐溜滑梯、翹翹板,然後再戳戳地上的含羞草,抓抓地上的石頭,兩隻手髒到我快昏倒,才請我帶他去洗手.也因為孩子每天去同樣的公園,漸漸我就發現孩子會認路了,還不會說話的寶寶會用他能表達的方式讓你知道：「我知道!接下來要走這裡!」「那個商店!我知道那個商店!」,是非常有趣的成長過程.作息內容還可以加入「親子共讀」,我們家哥哥大約七八個月大,就開始帶著他看認識物品的書,弟弟則是小寶寶的時候就抱在身上跟著哥哥一起聽了.選擇一些「情節溫馨、篇幅較短、版面圖案簡單」的故事書,安排在「睡前」念一兩本給孩子聽,可以讓孩子的情緒、身體都冷靜下來,銜接「睡覺」的作息時會比較容易.睡前和醒來有固定的「儀式」,也是穩定寶寶情緒的方法我們可以在「睡前」和「醒來」加入一些固定的作息內容.爸爸媽媽可以自己設計一個簡單的「睡前儀式」--換睡衣、尿布、唱一首歌,或者念一本故事書、唱一首歌都可以.然後每一段作息循環,在睡前都固定執行這個睡前儀式,讓寶寶有一些時間「準備好自己」,接著好好去睡覺起床的時候也可以有一些固定的細節：開燈、打開窗簾,輕輕叫醒寶寶,然後一邊跟寶寶說話一邊幫他換尿布、換衣服,再帶著寶寶去固定的吃奶或吃食物泥的空間用餐,大一點的孩子可以等他清醒一點了再帶他到房間外面活動. 大家帶著寶寶每天執行規律作息時,可以參考以上這些內容,再依照各自的家庭狀況、需求,寶寶成長的狀況,調整成適合自己家中的作息活動,就是最好的安排了! 育兒法的每個環節在執行時都有許多的細節,在本篇文章中無法一次清楚說明.請關注「夫人人生」的官網、ＦＢ粉絲專頁可以找到更多文章及參考資訊,讓你更清楚如何執行.或請支持訂閱我們在嘖嘖上推出的「線上神隊友」訂閱募資專案
