本文摘自<常春月刊>446期 運動有助健康,但如果沒時間運動,或許可以考慮每天泡熱水澡.研究顯示,每天泡熱水澡可降低二成八的心臟病發生率. 日本大阪大學的研究這項論文是由日本大阪大學所發表,研究人員蒐集自1990至2009年間,超過43000位年齡在45至59歲中老年人的沐浴習慣與生活方式分析大數據.分析顯示,每兩週泡一次熱水澡與完全不泡澡的人相比,罹患心血管疾病的風險降低約28%；如果天天都泡熱水澡,心血管發生機率更可降35％；若泡的是溫水,死亡率降低的效果較差,約是26％. 研究人員指出,泡熱水澡對心臟的好處重點在於「溫度」和「頻率」,天天泡熱水澡的護心效果比隔週泡溫水澡更好. 聽聽專家怎麼說國泰醫院心臟內科主治醫師黃奭毓表示,因為血管熱脹冷縮的作用,泡澡有助心跳加速,因此它也被認為是一種運動,相信對健康人來說,規律泡澡對心臟有幫助,但是也曾經有人因為泡熱水澡心臟病發作,因此,如果曾經有心臟相關疾病發作過的人,其實應該避免泡熱水澡.就像運動一樣,運動過量也有健康風險!黃奭毓提醒,泡澡也要視個人的健康狀況,健康人天天泡澡可能無礙,但若有心血管共病者則要注意.要健康泡澡,他建議和「運動三三三」原則一樣,泡澡前也要做好準備： 泡澡前不要喝酒、喝咖啡.要注意補充水分勿脫水.不要空腹泡澡避免低血糖.泡澡空間要通風.泡澡水的高度不要高於心臟,避免引起胸腔壓力血壓升高.泡澡時不要讓心跳超過130下,不要泡太久引起脫水,反而有害健康. 泡澡其實有很多細節需注意,才能真的泡得健康. 延伸閱讀:養寵物幫助延長壽命,尤其是”這種動物”,能降低心臟病、中風死亡風險驚!!犬貓數量正式超越新生兒!養寵物陪伴老年生活※本文由<常春月刊>授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章
