肥肥的肚子好討厭⋯有時候不是外觀問題而是健康威脅!很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖會增加心血管疾病機率!你有觀察過自己的肚子嗎?不同原因亦可能會造成不同的胖肚你是哪一種肚呢?（還是同時有兩三種混合喔不... 鮪魚肚特徵：肥肥軟軟坐下時會分2層而且全身偏肉原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果如何改變：建議從改變飲食觀念開始像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小 小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上特徵是肚臍以下腹部凸起尤其是穿緊身裙時特別明顯原因：經常便秘、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動並且注重經期前中後的調理 啤酒肚特徵：常常出現在男生身上特徵是全身不一定胖但肚子就是圓滾滾的原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味或是精製糖攝取過多如何改變：建議飲酒適量就好不要吃太重鹹或重甜可以多吃食物的原型若想喝飲料請改無糖 壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖體重不斷上升原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升使脂肪堆積、體重一直往上加如何改變：建議早睡早起、不要熬夜 多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙測量腰圍能判斷腹部肥胖程度更是反映內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標.快拿出皮尺量一量 男性腰圍大於等於90公分女性腰圍大於等於80公分就代表腰圍過粗囉!對症下藥才能從根本解決問題也希望大家的肚子越來越平坦人人都擁有滿意的曲線及健康本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
