你是否聽過使用168斷食瘦身成功?但偏偏自己使用卻越來越胖?這聽起來很冤枉,明明已經16小時空腹,餓得要命,卻還是不見效果,其實你誤會168斷食了!進食的8小時還是要注意均衡飲食,以及符合減重基本原則,並非毫無限制地吃任何食物,否則你16個小時空腹一樣瘦不了!如果你的斷食遲遲沒有效果,你就要檢視自己8小時的飲食是否出現問題!我曾經聽過8小時內吃雞排、喝珍珠奶茶、吃甜食,這樣反而本末倒置,還容易越來越胖! 168斷食原理?任何人都適用嗎?168斷食原理很簡單,經過16小時不進食,身體將肝醣消耗完畢後,就會將脂肪分解作為身體的能量來源,進而達到降低體脂肪效果.注意並非任何人都能執行,胃潰瘍、高血糖、高血脂者不能執行(目前已經服藥),還有肚子餓容易情緒低落、易怒者也不適合168斷食,如果想嘗試,建議還是與主治醫師討論再執行比較好. 介紹完168斷食後,你是不是已經知道自己失敗的原因?168斷食算是減重的輔助,減重的大原則還是要確實執行(可以參考此篇：掌握簡單小秘訣,減重並非難事!). 其實減重方式效果都是因人而異,別人有效果的,在你身上未必有效果,重點是要找到自己能夠長時間執行的減重方式,而不是執行1-2天覺得極度痛苦之後就放棄,我認為減重是要能夠循序漸進改變,進而看到效果,而不是一下子就要把自己原本的飲食方式完全改變,這樣自然不會長久,更容易放棄,甚至失控性暴食,反而陷入減肥復胖的無限循環中. 最後提醒準備減重前的你要先思考一個問題「願意改變目前的飲食習慣嗎?」這點非常重要,也常常被忽略,因為目前的飲食習慣就是反應出現在的體重,如果你不願意改變,說真的就可以暫時不考慮減重,因為沒有任何改變是不可能會變瘦的,等下定決心願意改變再執行減重會比較好. 別再相信躺著就能瘦的天方夜譚,還能少花冤枉錢喔~本文由<李佳蕙營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
