十月有萬聖節、年底有聖誕節,小朋友收到很多棒棒糖、牛奶糖、跳跳糖和餅乾.小朋友吃得開心,爸媽看了擔心.面對甜食大軍的攻擊,爸媽該如何接招? 甜食的危害蛀牙、肥胖、心血管疾病兒童吃甜食,危害更甚成人.除了蛀牙,還會增加未來肥胖、心血管疾病、糖尿病的風險.調味乳、優酪乳、養樂多、運動飲料及手搖飲,都有額外添加精緻糖,小朋友一天喝個兩罐就糖分爆表了. 容易蛀牙的三個壞習慣吃很久、殘留久、頻率高[1]吃很久:1顆牛奶糖含著10分鐘,比入口就融化的冰淇淋更容易蛀牙.[2]殘留久:牛奶糖融化後還會口齒留香,長時間殘留口中,當然就蛀牙了.[3]頻率高:早上、下午、晚上各吃1顆牛奶糖,比一次吃3顆,更容易蛀牙. 有效控管甜食:從小食物教育「媽媽,你看我今天收到的禮物.」萬聖節當天,兒子下課就興奮地高高舉著一大袋糖果.中班的弟弟聽到有糖果,馬上就湊過來,眼睛直盯著五顏六色的糖果.「弟弟,糖果不健康,我們一人一個,剩下的冰起來,明天再吃.」兩兄弟各挑一顆糖後,就自主將剩下的糖果放進冰箱.家裡不給糖,同學生日慶生、考試進步、打預防針,還是會收到糖果.要限制甜食,就要讓孩子學會自主管理,從小做好食物教育.學習認識哪些是健康的或低加工食物、哪些是不健康的過度加工食品.例如,直接吃葡萄,而不是葡萄乾、葡萄汁等高糖分的加工製品.孩子吵著要吃糖,儘量從天然的食物,例如牛奶或水果,享用甜甜的滋味. 重點回顧了解甜食的危害(蛀牙、肥胖、心血管疾病)、避開三個地雷(吃很久、殘留久、頻率高),從小教育孩子辨認天然的食物和加工的食品,才能有效預防蛀牙.當然,爸媽也要以身作則,不要在小孩面前吃甜食(等小孩睡了再吃)兒童牙醫寶寶的第一個牙醫師甜食蛀牙 本文由<寶寶的第一個牙醫師兒童牙醫沈明萱>授權,未經同意,請勿擅自轉載.