「讓寶寶跟著我們生活」,有效建立寶寶生理時鐘在我的育兒概念中,最重要的目標就是主動為寶寶建立「規律作息」,讓寶寶跟著我們生活.制定「作息表」讓寶寶開始規律作息,大約兩到三週,寶寶整體的狀態就能穩定下來,吃、睡有固定時間,照顧起來會輕鬆許多,接著也能很容易就讓寶寶睡過夜. 我家兩個孩子都是從月子中心回家之後開始按照作息表規律作息,「照表操課」四周之後就能睡過夜,安穩的連續睡眠十小時.持續規律作息到五個月左右,兩個孩子的作息就調整為一天吃三餐,晚上連續睡眠十二小時. 「讓寶寶跟著我們生活」帶來的價值寶寶睡過夜,充分把握生長激素分泌的黃金時段,爸爸媽媽也能好好休息睡覺.寶寶規律的早睡早起,和成人的作息同步,爸爸媽媽也能有更多自己的時間,做家事、休息、運動、追劇,這些都是「讓寶寶跟著我們生活」為親子雙方帶來的價值. 「我們跟著寶寶生活」,充滿不確定性當然會有家長問：為什麼要讓寶寶規律作息?餓了再餵寶寶吃奶不行嗎? 寶寶餓了再餵奶、睏了就讓寶寶睡覺的方式,則是由寶寶主導作息,成人按照寶寶狀態提供照顧、滿足寶寶的需求,確實是合理的的照顧方式. 但是新生兒因為身體還有許多器官持續的在發展、發育,所以整體狀態是不穩定的,吃、睡不容易有固定時間.如果由寶寶主導作息--討奶時再餵奶、想睡就讓寶寶睡,作息就很難規律,也無法確定寶寶是否吃飽、睡飽.因此,寶寶需要用哭泣表達自己餓了、想睡了,情緒相對較不穩定.主要照顧者或是媽媽也需要隨時準備餵奶,沒有固定或者足夠的休息時間. 此外,寶寶主導作息也不容易建立「白天」、「黑夜」的生理時鐘.寶寶白天很好睡很容易入睡,成人也讓他睡,那麼夜間就可能會頻繁的醒來或者哭鬧一整夜,給奶也不怎麼吃、哄睡也一直哭無法入睡,爸爸媽媽無法分辨寶寶到底需要什麼或者寶寶到底怎麼了.寶寶的狀態不穩定,爸爸媽媽就會越來越疲憊,照顧起來會很吃力. 跳脫框架,育兒生活其實可以很有效率很多人認為「照顧小孩本來就是這樣啊!」,但是只要換個想法,育兒其實可以是「倒吃甘蔗」漸入佳境的. 「讓寶寶跟著我們生活」,規律作息,確實執行「吃、玩、睡」,讓寶寶在白天的每個作息循環中都確實的「保持清醒吃奶」,讓寶寶每餐都能確實的吃飽,吃飽後可以玩一玩,玩累了就送上床進行自行入睡的睡眠訓練,除了能讓寶寶的狀態穩定下來,主要照顧者或是媽媽就能有足夠的休息時間,也能建立寶寶「日出而作,日落而息」的生理時鐘. 育兒法的每個環節在執行時都有許多的細節,在本篇文章中無法一次清楚說明.請關注「夫人人生」的官網、ＦＢ粉絲專頁可以找到更多文章及參考資訊,讓你更清楚如何執行.
