孕媽咪到底怎麼吃才能養胎不養肉呢?（生兩胎了走在路上只要不帶孩子都被以為是單身小賊~說了還真不好意思啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊!營養師媽咪分享給你~養胎不養肉這樣吃~高纖蔬果→多多益善：每天最少2碗蔬菜、2個拳頭水果推薦：綠色菜、茄子、黃椒、紅蘿蔔、香菇、拳頭水果澱粉、蛋白質→剛剛好就好：全穀雜糧類,約3碗/日推薦：豆魚蛋肉,約兩個手掌大小/日每餐不吃過飽8分飽就好：什麼都吃、什麼都不多吃、可少量多餐點心、飲料少糖多天然：豆漿、鮮奶取代含糖飲料,水果取代精緻甜點推薦：豆漿牛奶、水果避免：珍珠奶茶、蛋糕、甜甜圈加工食品OUT：多吃天然食物、少加工品避免：丸子、熱狗、培根、火腿少吃重口味、重調味、勾芡食物：避免高鈉造成水腫、妊娠高血壓避免：麻辣鍋、紅燒料理、醬油、鹹酥雞或炸雞炸物避免反式脂肪：避免：少碰奶精、乳瑪琳、酥皮類點心、奶精、奶油、蛋撻、菠蘿麵包少高油脂、享用食材原味：推薦：清蒸、川燙、烤避免：油炸、油煎孕媽咪的飲食方式真的重要有正確的飲食習慣才能和寶寶擁有健康的身體本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
