最近疫情讓大家有點焦慮,很多爸媽擔心寶寶沒有疫苗可打怎麼辦?小蘇打在英國也是還沒到打疫苗的年紀,我們上學第二天老師和同學就多位確診了（傻眼）身邊朋友中過兩輪以上的也不在少數（英國截止目前的確診為2千1百多萬人次）,我們內心都知道,和Covid正面接觸是早晚的事.一開始我也是有點焦慮和不安,但慢慢的,我把焦點放在「釐清真相」和「我可改變的事情」這兩個項目釐清真相：去了解（未打疫苗）不同年紀的孩子,確診後的狀況.歐美確診人數很高,所以很容易掌握資料.我可改變的事：是關注我能力所能做到的就好,無法掌握的就不要想太多.而我所能做的事情是「出門戴口罩＆勤洗手」、「儘可能增加一家人抵抗力」提升一家人抵抗力,營養均衡、適度運動、充足睡眠都很重要,這是最自然也最有效的增強抵抗力方法睡好覺可以提升免疫力加州大學曾做實驗,找了150位健康的人,在他們手上戴了測量睡眠的裝置,為期一週.這些人的睡眠主要分成四組,每天睡少5小時、5~6小時、6~7小時,還有7小時以上的.然後在把這些人隔離,從他們的鼻腔噴進一些病毒,每天採集血液跟唾液,用客觀的方式來檢測他們是否有感冒（OS:這個實驗還蠻噁心的）結果平均睡五小時的那組,感染率有50%.平均睡七小時以上的,感染率18%另外一份研究是「流感疫苗效果」跟「睡眠」的關係,在接受流感疫苗前一週每晚睡7~9小時的人,他們會針對疫苗產生更強大的抗體.而睡不好的那一組,他們的免疫反應低於50%也就是說,睡得越好,疫苗的效果也會比較好.即便在事後補眠,都沒有辦法有效的提升疫苗所帶來的效果,這個影響是當下的.相關的研究主要是針對流感、Ａ型跟Ｂ型肝炎疫苗（Covid太新,還沒看到相關研究）所以我們從這兩個研究可以學會兩件事：疫情期間,好好的睡覺休息,讓一家人的身體免疫力處於最佳狀態,即便你接觸到病毒,也會有比較高的機會安然度過. 打疫苗前一週,請好好睡覺,讓疫苗產生較好的效果祝眠友睡飽睡好,頭好壯壯,不怕病毒入侵資料來源：TheNewScienceofSleepandDreams想了解更多嬰幼兒睡眠知識?好眠學苑開課囉!好眠師會親自回覆疑問解惑.歡迎加入好眠家族!
