（圖片來源：freepik） 作者：邱文亭營養師 不知道你們家是否有買過一罐罐深海魚油?尤其是家裡有孩子的人,總會聽到魚油可以保健視力、是優質的油脂,但魚油除了護眼還有其他功效嗎?一起往下探究魚油到底好在哪吧!魚油好處、功效多：除了護眼還可以改善心血管健康、抗發炎你知道嗎?魚油就是從魚類體內提煉的濃縮脂肪,像是鮭魚、鯖魚等脂肪豐富的魚類常常會拿來做成魚油.因為魚油富含Omega-3,能夠提供人類所需的DHA和EPA,因此能帶來許多健康好處! 魚油最常見的4大好處： 有利視力保健：有研究指出魚油可以提升視力,對於原本就近視或是胎兒出生後的視覺成熟都有幫助.有助於提升大腦認知：有研究表示原本比較少攝取DHA的年輕人中,多補充魚油有助於提升記憶力和反應時間.改善心血管健康：有實驗顯示定期的運動和補充高DHA魚油,可以改善多種心血管危險因子,達到心臟和血管的保健作用.有助於抗發炎：魚油富含多元不飽和脂肪酸,具有抗發炎效果,因此在治療急症和慢性疾病方面,都有輔助治療的效果.魚油怎麼吃?哪些人需要特別補充魚油?根據政府規定,普通人魚油每日建議攝取量為EPA和DHA總量計算2公克以下,如果你買了濃度70%的魚油膠囊,那麼只要吃2顆就足夠了.另外推薦你,要補充魚油的話可以和富含脂肪的食物一起吃,吸收率可增高約20%,所以你會看到很多人說飯後吃魚油比較好. 這邊也和大家分享有4種人最需要補充魚油,一起來看看是哪4種人需要吧! 長時間使用3C產品者不喜歡吃魚、討厭魚腥味的人常常吃外食的人想要提升腦部認知能力的人 綜合上述幾點來看,上班族、學生等族群都很適合吃魚油喔!（圖片來源：freepik）魚油還是有副作用：尤其這4種人請注意!雖說魚油好處多多,但它也並非完美無暇,魚油補充劑基本上是安全的,但仍有一些輕微副作用,像是：口臭、腸胃不適、起疹子或魚腥味較重等,都是魚油有可能引起的副作用. 有以下情況的4種人不適合補充魚油喔! 正在服用避孕藥的人正在服用抗血壓藥的人正在服用減肥藥的人正在服用抗凝血藥物的人 當然還可能有其他狀況的人也不適合,這裡先介紹4種常見不適合補充的類型,若有任何問題和疑慮,建議詢問各自的醫生或專家再判斷自己是否可以攝取魚油喔! （還想知道更多關於魚油的營養價值、功效和魚油怎麼挑嗎?可以參考這些文章更詳細喔!)魚油好處與功效多?營養師揭Omega-3魚油吃法和副作用2022魚油推薦品牌10款PK!營養師教你魚油挑選有5原則! 延伸閱讀：葉黃素5大觀念Q&A：怎麼吃?有效嗎?不能跟什麼一起吃?15家葉黃素推薦品牌!眼睛酸澀疲勞?營養師教你該吃哪款!（2022更新）
