文/三寶媽Claire關於懷孕這件事,不管生過幾胎,每一次孕程都還是會緊張,而且心情都是不一樣的.生產是一個女人生命中的巨大「改變」,意味著所有生活習慣將有所不同,身體也不再只是自己的,肚子裏頭多了一個小生命陪伴著.當我們驗出「兩條線」的瞬間,寶寶已經在肚子裡面慢慢長大了,會有一種說不出的感覺,一切都好奇妙,真的有一個小寶寶住在我肚子裡面耶!不管是初為人母的喜悅,或是再次成為母親的期待,隨著孕程的身體變化,情緒上也會受到影響.剛得知自己懷孕的當下,有可能是喜悅、開心,但也有許多人會處於擔憂、煩惱、甚至是不知所措,這取決於個人當下的狀況或環境影響.正面的情緒對寶寶成長當然有正向的幫助,但負面情緒是無法避免的,我們不需要特別去趕走它,而是試著去理解與接納,容許自己是會擔心、緊張、害怕,因為這都是很正常的.「改變」本來就不是舒服愉悅的,何況「孕育產子」的背後,更關乎到婚姻、隊友、經濟、後援、教養問題...等等,這些勢必會帶來許多壓力甚至是憂鬱和不適應.孕期十個月的歷程,因為賀爾蒙影響,情緒容易產生變化,表達的方式也可能比以前更強烈,要讓孕婦完全放輕鬆,毫無壓力的過生活,那是很難的,因為有時候煩惱會不請自來.當我們感受到自己經常鬱悶、因為一點小事就不開心、不喜歡說話、笑容變少、或是常嘆氣…等等,覺察到自己的負面情緒後,請先暫停一切.工作、家務、日常瑣碎的事情,不管進度到哪裡,都先讓自己「停」下來,雖然壓力源還是在,但當我們停下腳步時,可以暫緩壓力,使其不再持續攀升甚至是破表,給自己一條平靜的道路,先緩和下來,充飽電之後再繼續面對壓力,總比一直處於情緒高漲的狀態來得好.圖/孕期十個月的歷程,因為賀爾蒙影響,情緒容易產生變化.停下來以後,我們該如何治癒自己或轉換心情?根據一本心理學書籍<減壓腦科學>內容中說道,當你壓力很大時,能治癒你的三種方法：一、「睡覺」,讓大腦皮質休息睡眠能幫助血清素得到分泌,讓工作過度的肌肉得到休息.有好多事第一天會覺得很煩,第二天睡醒發現沒那麼煩了,正是因為睡覺得到充分休息後,血清素分泌水平已經改變,所以睡一覺起來,事情好像就過了,可以慢慢釋懷了.二、「激活」大腦皮質,跟睡覺正好相反我們睡覺的時候,頭腦會分泌α波,α波還分成快波和慢波.睡著的時候出現的叫慢α波,在冥想、打坐的時候,頭腦會釋放快α波.當生活中遇到一些困擾,比如做事做不好、賺不到那麼多錢、得不到快感的這種壓力,是能夠通過分泌快α波得到解決的.所以靜坐,讓頭腦激活、清醒,能夠有效緩解壓力.三、「哭」是一種很好的宣洩方式根據美國眼科學的觀點,眼淚又可以分為三種：基礎眼淚、反射眼淚、動情之淚.基礎眼淚：不管是睜眼還是閉眼,結膜的杯狀細胞和副淚腺都會分泌一些淚水,這就是基礎眼淚.反射性眼淚：由於條件反射,如接觸到洋蔥辛辣氣味、煙霧、灰塵、沙礫、碎片、粉末等流出的淚水,稱為反射性流淚.情緒化眼淚：當人們太難過、太開心,感到恐懼、壓力大時,情緒容易失控,這時流淚可以幫助他們克服各種情緒.這樣的動情之淚,有助於排出人體的某些毒素,有清潔、潤滑、抑菌、營養等功能,也可使情緒輕鬆起來.我個人很喜歡用「哭泣」來處理自己的情緒,有時候眼淚流一流就覺得自己好多了,好像世界又變得可愛了,這時候的「眼淚」能夠抑制得不到認可的壓力.面對人生的重大改變,難免會有負面情緒接踵而來,我們或許無法改變現況,計畫也永遠趕不上變化,既然無法預知接下來會遇到甚麼樣的挑戰,那麼去除多餘的煩惱,從現實的課題養成內心強大的自己,相信不管遇到甚麼樣的挑戰,都可以運用自己的智慧和堅強意志力去處理!致為了更好的生活而努力的我們 //更多三寶媽Claire的教養生活//Facebook：＜三寶媽Claire育兒札記＞Instagram：＜claireloves3kids＞痞客邦：＜三寶媽Claire＞
