無論使用電腦、追劇或玩手遊,我們的生活與3C產品幾乎密不可分,也造成用眼過度的問題!尤其長時間盯螢幕,使眨眼次數減少、降低淚液分泌,若再加上光線不足、距離螢幕太近、長時間待在冷氣房或是配戴隱形眼鏡等,都可能導致眼睛乾澀、搔癢、疲憊等乾眼症狀發生.不少民眾會自行購買眼藥水來緩解眼睛疲勞,但這些產品可以如保養品一般,頻繁地使用嗎?眼睛不適的五大症狀-乾、疲、紅、癢、刺食品藥物管理署(下稱食藥署)解釋,正常狀況下,眼睛表面會經由眨眼的動作,均勻分布一層由油脂、水液、黏液所構成的淚液層,若分泌不足或分佈不均,可能會造成眼睛乾澀、疲勞、發紅、搔癢及刺痛等症狀.護眼妙方,牢記20-20-20法則眼科醫學會建議,民眾可運用20-20-20護眼法則：使用20分鐘行動裝置、休息20秒、並往20英尺(約6公尺)以外的遠處眺望,使眼睛獲得放鬆.此外,調整使用電腦時的坐姿、減少強光刺激；平時注重飲食均衡,多吃些五顏六色的蔬果補充葉黃素、花青素及維生素,並多攝取富含Omega-3的食物如魚類、堅果等,才能從內而外保護好靈魂之窗.食藥署提醒,眼睛不適時應就醫確認是否有其他病理因素,若確認只是一般性疲勞,在使用市售眼用製劑前,也要詳閱使用說明書,以免護眼不成反傷眼.本文由<衛福部食品藥物管理署>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
