對於很多夫妻來說,當經濟負擔趨於穩定之後就會進入備孕階段.在正式開始備孕前,會建議大家可以先和另一半相約一起去做孕前健康檢查,除了可以藉此檢測是否有危險遺傳疾病因子,也可以清楚得知雙方的生育功能處於什麼狀態.倘若檢查出來,結果皆為正常,兩人也不急著一定要馬上懷孕的話,在備孕上的選擇,可能就不一定需要經由西醫的藥物介入,而是可以優先考慮透過中醫調理身體的方式備孕,以較自然、健康且不費力的方式,讓身心逐步準備好,在最佳的時機點迎來新生命喔!圖片來源：YaroslavShuraev Pexels備孕關鍵這一招!中醫備孕原則：「穩定經期,溫暖體質」圖片來源：cottonbroPexels一直以來,中醫和西醫最不一樣的地方就在於,中醫習慣從根本下手,經由長時間調理來達到最終目的,因此在備孕方面,一定要記得先「穩定經期,溫暖體質」,才有可能提高受孕機率.延伸閱讀：我需要做婚後孕前健康檢查嗎?了解孕前健檢費用、項目、適合族群站在中醫的角度來看,穩定經期與溫暖體質其實是一體兩面的道理,如果想要讓經期維持在穩定的狀態,不僅要注意每回月經是否有排淨,還得同步溫暖體質,打造健康的環境,才有可易於受孕.以下將從飲食、生活作息等方向,教大家如何告別寒涼身體喔：備孕飲食怎麼吃?均衡營養外,也別忘了多吃溫暖食物在備孕期間的飲食其實很簡單,只要均衡攝取六大類食物營養（全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類）,並且佐以中醫的養生飲食觀,比平常多吃一些熱性、溫性的料理,並且避免食用涼性與寒性的食物就可以.溫性和熱性食物有哪些?1.多數肉類（牛肉、羊肉）：多數的肉類都屬於溫/熱性食物（豬肉例外）,在備孕期間適合多攝取這些優質蛋白質,尤其牛肉與羊肉皆屬於紅肉,有助在經期前後補充經期流失的鐵質.2.根莖類、韭菜：根莖類是溫/熱性食物的代表之一,地瓜、山藥、蘿蔔、南瓜等根莖類都是很溫潤的食材,可以拿來燉湯作為溫補選擇.而韭菜有壯陽之效的同時,也含有許多維生素與β胡蘿蔔素,對準媽咪來說也相當不錯.3.溫、暖性中藥（四物湯）：四物是由「當歸、川芎、熟地、白芍」這四種溫性中藥材煲製成的補湯,是經期後很棒的滋補品.其他像是當歸、桂圓、黃耆等,也屬於偏溫、暖性的中藥材,偶爾泡個桂圓紅棗茶、黃耆枸杞茶,可以幫助溫暖身體又補氣.4.辛香料： 圖片來源：MaxSaelingUnsplash在烹煮餐點時,適時地放一些熱性的辛香料,像是洋蔥、蒜頭、辣椒、肉桂、薑黃等,也能讓體質不那麼寒冷,同時還可以提升免疫力,比較不容易生病.延伸閱讀：養卵5招!養卵保健食品有哪些?30歲後提升懷孕機率和預防流產的方法涼性和寒性食物有哪些?在日常生活中,多數的食材都是以平性居多,涼/寒性食物最廣為人知的就是夏季瓜果與綠豆、紅豆.這部分不需要太嚴格避免,只要記得一次攝取不要過量就可以.最重要的是必須盡可能避免生食,少吃生菜沙拉、冷盤菜色以及冰飲,以免造成體質偏寒,難以孕育生命!穩定週期注重「先排後補」：忙碌上班族必備!一盒即可完整調理中醫療法除了強調飲食外,漢方加強調理也是不可忽視的一環.不過現代人工作忙碌,對於漢方藥材的瞭解度也不如上一代長輩厲害,若想要獲得調理藥方,經常得花時間大老遠跑去排隊看中醫,實在不方便.要是你對中藥材不是那麼在行,那麼直接選擇由天一愛設計的「愛好孕」也可以.天一愛擁有近40年中醫研究經驗,旗下所推出的產品皆經過中醫師與婦產科醫師把關,愛好孕備孕調理扣緊中醫備孕原則「穩定經期,溫暖體質」研發,一盒包含「淨化精萃」與「養氣精萃」兩階段：1.淨化精萃：經期間第二天開始喝,內含為女性生的益母草,幫助經中順排、清爽.2.養氣精萃：經期離開後喝,內含紅潤氣色紅棗和枸杞以及幫助促進新陳代謝的當歸和川芎,加強「經後補」,幫大家在每一個月的經期打好基礎,循序漸進養好體質.其他3個備孕方法,從生活中也能夠溫暖備孕!最後,也幫大家整理幾個能從日常生活中養好溫暖體質的小方法：1.艾草泡腳艾葉可以溫經散寒、行氣止痛,每晚洗澡時,不妨用艾葉泡泡腳來溫暖全身,也順便趕走疲勞,獲得好心情.2.暖暖包熱敷肚子和後背不只是月經來時可以熱敷肚子減緩疼痛,秋冬天涼也很適合拿暖暖包來熱敷,溫暖腹部喔!3.做開髖陰瑜伽陰瑜伽是相對溫和的瑜伽種類選項,選擇多做開髖類型的瑜伽動作,如蝴蝶式與鴿式,都可加強骨盆周圍的血液循環.備孕是條漫長艱辛的路,途中可能會經歷很多次的失敗,但只要身體是健康的,按照以上分享的做好飲食、漢方調理,並維持良好生活習慣,相信寶寶已經在排隊的路上,很快就來報到囉!延伸閱讀：好孕棉哪裡拿?金鏟子怎麼放?普門品何時念?培養好孕氣就靠這5招>>更多天一愛資訊愛好孕更多介紹｜https://tya.tw/Zaswb 更多備孕文章｜https://tya.tw/HLih4LINE一對一調理顧問｜https://tya.tw/31Nti 天一愛Facebook｜https://tya.tw/vSxm9
