年紀已84歲的老媽身體到現在除了重聽外,身體都沒有啥太大的毛病,一個劈腿、坐姿體前彎樣樣都難不倒她,常常大家庭一起出遊玩,幾個小孩體力還不如她好,前陣子老媽膝蓋退化,醫生問了她要不要分兩次開刀,老媽二話不說要兩腳一起開,要痛就痛一次,連醫生都感到訝異,因為一般年長的人也許無法承受兩隻腳的痛,手術是要把固定的鋼釘、鋼板放入膝蓋中.後來老媽開完刀、復健完後就照樣她趴趴走.老媽之前就會每天搭車到陽明山下再步行去泡溫泉,疫情之後,則是每天到自家社區的SPA或是在住家頂樓上步行約一萬步.今天新手周媽媽就是要來跟大家分享84歲的老媽是如何保持筋骨都還很靈活、身體還那麼健康的,有行動力不足問題的人也可以參考一下.1.補充優質的蛋白質老媽每天三餐都會吃到魚、蛋、豆類,有時候也會攝取營養品,然後建議每天都要攝取每公斤1.2克蛋白質喔!生活比較忙碌的人也可以在市面上買濃縮乳清蛋白粉,有助於肌肉重建.2.肌力訓練老媽常常都使用腳踏車來代步,也時常遛狗走了好幾公里,但是最重要的是她有搭配肌力訓練,深蹲、抬腿等等總共做了30分鐘,老媽說因為這樣可以增加肌肉質量和骨頭承受力.3.攝取葡萄糖胺老媽每天都會攝取保健食品,她說這是用來幫助維持行動靈活性,不然越老退化速度更快!幾年前二姐送給老媽MoveFree益節的禮盒後,老媽吃了三個月很有感,後續都會回購,一直吃到現在,每天都會吃兩顆.最後也提醒大家,如果是邁入中年後不開始重視骨骼保養、肌肉訓練,未來老了就容易失去生活自理能力,像前陣子我的關節也出了些問題,而如果行動力不足,就沒辦法到處遊山玩水、無法老少咸宜一同郊遊,就只能困在家中了,家中有老人的人一定要好好注意他們的健康,有時也可以帶他們多曬曬太陽,吸收維生素D!現在深感父母健康,是小孩的財富和福氣啊!
