隨著疫情的變化,大家的問候語從...你打疫苗了嗎?你快篩了嗎?你確診了嗎?你解隔離了嗎?營養師身邊家人、朋友都陸續確診,也陸續恢復健康...其實確診大家擔心的是什麼?確診隔離工作怎麼辦?小孩誰來顧?收入會不會受影響?但是最重要的是隔離的7天要戰勝病毒,把健康的身體找回來...有健康的身體,其他都不難了!!--確診者7天居家營養對策--確診後,身體正在面對大量的病毒,這個階段一定要提供給身體足夠熱量來應戰,所以均衡攝取六大類外、避免加工等,份量攝取足夠也很重要!!--營養充足：生病期間可能因為上呼吸道症狀、味嗅覺改變而降低食慾,可以多以流質、軟質食物為主,如:湯品、稀飯、海綿蛋糕、優格、果汁、蒸蛋、布丁、豆花等,若稍微鹹一點可以引發食慾,那口味可以適量調整,但是還是避免油膩以免引起消化不良--少量多餐：三正餐可能無法達到完整營養與身體需要量,這時候可以三正餐兩點心來做熱量的提升,但是仍要注意口腔的清潔--足夠飲水量：若喝水覺得噁心,可以加點運動飲料稀釋,或是用無糖綠茶、花茶、水果片來調味--補充營養素：這階段營養可能較難均衡與足夠,適時利用居家有的綜合維他命來做加強,可以多重視維生素ABCDE、鋅鎂魚油、益生菌,不用特別強調哪個牌子,家裡有的就先吃--避免高糖、加工零食：雖然這纇食物還是會有熱量,但是身體代謝經製糖、加工零食會過度耗損維生素而引起不足的情況發生,身體修復期盡量避免營養顧得好7天出關沒煩惱願這波終局之戰大家可以健康平安一起迎接新生活本文由<宋明樺營養師生活.分享.雜記.>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
