從小進行睡眠訓練,長大沒有分房睡的困擾執行「夫人育兒法」照顧的寶寶,從小就有自行入睡的睡眠習慣,不需要哄睡,可以獨立睡在自己的嬰兒床、自己的房間裡,所以長大之後爸爸媽媽不會有需要「訓練孩子跟父母分房睡」的困擾.但我知道許多孩子從小是習慣跟著父母睡同一張床,或者全家睡同一個房間,所以當孩子在上小學的前後,爸爸媽媽就會考慮要訓練孩子在自己的房間睡覺,這時候孩子通常都會很抗拒,情緒反彈可能很大.可以怎麼處理呢?利用這篇文章來跟大家分享一下我的建議. 孩子練習分房睡,就是學習經驗「改變」的歷程「睡眠習慣」因為是一種「習慣」,所以要改變一種習慣當然會是很需要時間的,在進行調整之前也一定會需要比較多的心理建設、正向鼓勵,分房睡的「習慣」會需要比較的心理建設、正向鼓勵,爸爸媽媽溫和而堅定的慢慢來就可以. 「分房睡」對孩子來說是一種「改變」,爸爸媽媽需要陪伴孩子一起經歷「改變」,孩子會學習到：面對「改變」,我們內心會有很多不安,但是爸爸媽媽會一直陪伴我們,穩定、堅定地做好準備,然後逐漸習慣新的生活方式.「溫和而堅定、穩定的陪伴孩子經歷「改變」,孩子就會知道「改變,沒有我想的那麼可怕」」,為孩子建立「強健的心理素質」,我們可以這麼做.讓孩子參與事前的準備,孩子的內在也會開始準備「接受改變」預告孩子「我們要練習在自己的房間睡覺了,因為你們已經是大哥哥/大姊姊了,可以有自己的房間、自己的床囉!」,當然孩子們的反應多半就是抗拒、反對,因為從出生開始維持了6、7年的「習慣」,要改變絕對是不容易的.我們就淡定回應「好,我知道了,我知道你很喜歡跟爸爸媽媽一起睡」,這樣就可以了. 然後找個週末帶孩子去選購他們自己喜歡的「床」,如果家中已經準備了床,就帶孩子去挑選他們自己喜歡的床單、棉被.陪孩子一起「準備、佈置自己的房間」,可以在房間放小夜燈、爸爸媽媽的照片、喜歡的小被被小玩偶、自己的衣服也有自己的衣櫃可以放（就像大人一樣誒!大哥哥/大姊姊才會有自己的衣櫃喔!）,讓房間成為孩子自己喜歡的樣子.透過準備的過程,讓孩子開始進入「改變」的情境,孩子的內心也一起開始做準備.一次調整一個變數,讓孩子先適應新的睡眠環境開始進行時,還是維持原本爸爸/媽媽陪睡的模式,只是睡覺的地方換到孩子自己的房間.我們一次只調整一個變數,讓孩子在新的環境中睡覺時,還是有爸爸媽媽陪伴他,內在壓力可以小一點.（當然如果孩子很樂意一開始就自己睡,我們當然樂見其成,就讓他自己處理囉!） 如果孩子是一人一間,也可以彈性處理--爸爸媽媽輪流,一個成人陪一個孩子（今天爸爸陪哥哥睡,媽媽陪弟弟,明天爸媽兩人交換）,或者麻煩一點,先練習讓兩個孩子同房,不用爸媽陪睡穩定之後,再調整成一人一間.這些實際操作的細節,可以依照各自家庭的狀況安排、跟孩子討論,執行時隨時可以再討論、調整. 態度從容,穩定沈著,爸媽示範「如何面對改變」時間點的部分,我建議挑選「星期五的晚上」,或者「假日的前一個晚上」來執行,大家可以比較從容面對各種臨時的狀況,心情也比較輕鬆.提前幾天預告孩子：這個星期五的晚上,我們要睡在自己的房間囉!爸爸媽媽事先計畫一下空間怎麼分配,大家怎麼睡.如果空間實在不夠,就一個成人陪伴一個孩子,堅定而且穩定的進行.練習分房睡先進行到這個階段,同時觀察孩子的狀況,孩子逐漸習慣自己的房間之後,可以再跟孩子討論「不需要爸爸/媽媽陪,自己可以睡在自己房間」的練習.帶著孩子回顧這一次「改變」的經驗,讓孩子知道自己是夠勇敢的,爸爸媽媽也是一直陪伴在他身邊的,當孩子需要再次驚豔「改變」的時候,內心的不安一定會少一些,勇氣也會多一些,當然也會比較願意嘗試新的挑戰喔! 加入「夫人人生」官方Line就能進行「免費諮詢」所有讓你困擾的育兒、教養問題通通讓你問到飽!
