文/胡展誥諮商心理師小時候的我很愛哭、也很常哭.長大以後,眼淚卻不自覺地藏到連自己都找不到的地方. 起初是不敢在他人面前掉眼淚、後來盡可能拒絕接觸任何會掉眼淚的電影或音樂,到後來,就連遭遇分手或親人過世時,我已經不知道該如何掉淚.然後,我也隨著別人的回饋、逐漸對自己形成新的認同認：「不哭的我才是長大、成熟的.」◆假如遇到美好的事情會開心、得到期待已久的禮物會興奮、被協助的時候會感謝,那麼遇到難過、悲傷、失落的時候,為什麼不能哭泣呢? 失去了哭泣這項重要的情緒表達力,為什麼我們反而覺得自己很成熟,卻不是為自己感到擔心?理由你我都知道,因為這個社會期待我們長成這樣子.如果沒有好好注意這種現象,慢慢地,我們會連開心的能力也逐漸消失.因為這個社會同時期待我們成為一個穩重、不隨意喜形於色、不要情緒起伏的人.這個社會對我們有好多期待,卻從來沒有期待我們成為真實的自己.◆情緒會引發生理反應,難過的時候掉淚、緊張的時候肢體僵硬、開心的時候心跳加快並帶動臉頰肌肉自然上揚,當我們壓抑這些情緒的時候,也同時抑制了身體本該出現的反應.累積在身體的能量,很可能會以各種不適當的方式來宣洩.好比說：大吃大喝、物質濫用、傷害他人或自己.好消息是,已經長大的我們,還有機會幫助我們的孩子辨識、表達自己的情緒. 當孩子出現某種情緒時,能夠辨識、用適當的方式表達,進而回歸平穩的狀態,長久下來,就不需要用激動或攻擊的方式來表達.◆具體的情緒引導方式,可以參考表格中這幾項溝通策略.引導表達情緒鼓勵面臨困境的孩子淺層同理深層同理這幾個月我在講座中經常示範這些問句,很多家長和老師在聽完講座後就能駕輕就熟的練習,相信正在讀這篇文章的你,一定也可以.陪伴你成長：﹝親子學﹞親子間的療癒連結：呵護每個待綻放的脆弱天使 延伸閱讀：健康對話的第一步：回應他人時避免用這兩種極端方式 本文由<愛心理>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
