兒童疫苗在上個月開打!不少父母就詢問：到底孩子施打完疫苗前有什麼要注意?打完飲食要吃什麼?要有好的效果飲食營養生活作息很重要,營養不良可能會讓疫苗的保護力下降.奉上兒童施打疫苗前後飲食方針父母照過來~這張需注意!建議打疫苗前避免空腹：降低不適感作息正常勿熬夜：維持保護力健康飲食：幫助疫苗發揮最大效用多補充水分：足夠的水分能幫助減緩頭痛、脫水等副作用打疫苗後可以多吃、多喝雞湯、魚湯：內含豐富胺基酸、精胺酸可以強健細胞、腸胃道降發炎食物：Omegs-3、多酚類幫助降低發炎情形推薦吃鮭魚、鯖魚等深海魚或莓果等食物十字花科蔬菜：抑制自由基保護細胞像是花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔等都是不錯的選擇!新鮮水果：植化素、維生素C能幫助抗氧化、調節免疫力建議吃芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等水分足夠：依體重計算一天最少約1500ml幫助身體代謝和循環除了攝取營養豐富的原型食物讓孩子少吃易發炎飲食及維持良好生活習慣也是很重要的建議避免：加工食品：添加物過多身體易發炎油炸重鹹：垃圾食物容易導致發炎、恢復力變差高糖食物：糖分攝取過高易導致發炎體質勿熬夜：建議每日睡滿7-9小時以免加重副作用的不適感想要增進疫苗保護力,均衡飲食才是重點.如果真的沒有胃口,建議也要吃點富含蛋白質的食物像是雞蛋、雞肉等,補充營養及熱量.也提醒父母讓孩子打完疫苗要注意多休息,更祈願大家能回歸健康正常的生活!本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
