在我的諮商歷程中,常被問到,家長在孩子面前能展露情緒嗎?我想,大家更關心的應該是「我很擔心,若我表達了我的內在負面情緒,是否會傷害到孩子?」療癒自己才能療癒孩子親愛的你妳可以有情緒只要記得不要對著孩子噴火孩子的愛接得住我們的情緒「媽媽有情緒是可以的嗎?」情緒是可以很自然的流動與流露,我們對待情緒的方式,才會影響到孩子的心理發展人都有情緒,我們是可以在孩子面前自然的表露.但是在表露的時候,我們「如何表露」,是絕對需要覺察的.因為我們表露的方式,會對孩子產生不同的影響每當我生氣時,我為自己及孩子所做的,是持續不斷,溫柔地包覆、涵融我的情緒,我會覺察我當下的生氣,生氣的原因/為什麼生氣,當現在需要做什麼來安頓/處理我的生氣? 如果孩子在我身邊,但我很生氣時,我會（盡可能地）以緩和的方式,明確告訴孩子,「媽媽現在很生氣,媽媽需要休息一下」、「我現在很生氣我需要冷靜」,也可訴說原因「我現在很生氣,因為我也不知道該怎麼辦,我需要冷靜」然後我會告訴孩子,我要做什麼,讓我的生氣可以冷靜下來,譬如,「媽媽需要坐下來,讓生氣的煙飄走」、「媽媽需要深呼吸,把生氣吹走」,「媽媽現在想去房間躺一下」...等,以身教來示範給孩子看,我如何跟情緒在一起,安頓與包容我的情緒最好的情緒教養是身教如實地面對自己的情緒,也才能在面對孩子的情緒時,保持平穩溫和若生氣到無法跟孩子說話,也沒有關係.請家中隊友支援,你妳可以離開現場,帶自己到一個可以冷靜的空間,擁抱自己,讓情緒紓緩下來我知道多數時候,許多媽咪們都是一打一,面對情緒的同時,也要面對孩子,偽單親或真單親很常遇到的狀況就是「無法離開現場」,當情緒高漲時,該怎麼辦?我很能理解「所以,媽媽有情緒是可以的嗎?」是的,媽媽當然可以有情緒,也可以表達自己的情緒但重要的是,不要在孩子面前,針對孩子把脾氣發出來,暴怒指責孩子.也就是,不要對著孩子噴出如火般的情緒,燒的孩子喊痛,也燒到我們自己,最後被覆蓋滿身的懊悔與自責灰燼在孩子面前,可以練習著,雖然生氣,但找其他情緒宣洩的方式.學習掌握自己的情緒,練習在孩子的行為惹怒你的時候,覺察自己,與自己對話,擴大你對惹怒你的任何來自孩子、隊友、其他事物的包容力、忍受力其實很多時候,生氣憤怒消雲散時,再次回想,很多關於孩子和自己的狀況,其實我們是不需要生氣的~而我們在生氣時,練習溫和地告訴孩子,我們內心的生氣,甚至生氣底層的無助、無奈、傷心...,不僅僅是抒發,也能在回應情緒中,覺醒孩子更多的同理心能力因為孩子知道你的各層情緒,他會了解你,他也願意包容你當孩子內心也能夠因你的包容,逐漸建立起涵容情緒的能力,孩子一定也可以在我們需要的時候,發揮同理心的力量,接住我們的情緒,給我們愛所以,你生氣可以告訴孩子,但絕對不要對他大發脾氣你可以生氣但不要對著孩子發脾氣情緒管理是一直需要練習的,我是經常在練習的,「有情緒沒關係,但你要好好照顧自己的情緒」,當你知道如何照顧好自己、愛自己,就也一定可以跟孩子一起學習好好照顧自己的情緒我常覺得EQ能力,真的沒有盡頭的人生課題~但唯有我們在當下全力以赴,哪怕有天還是依舊被情緒籠罩,你總是會知道如何張開那張溫柔本有的安全網來療癒自己諮商心理師郭蕙寧心理諮商及教育資歷已有10幾年.相信正向、溫柔、藝術的轉化力量.目前持續實踐,在各地分享情緒結合藝術的心理、情緒及親子教養的療癒課程情緒療癒藝術療癒藝術治療寶寶教養同理心教養正向情緒教養親子情緒教養課程本文由<諮商心理師郭蕙寧.寧寧老師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
