這幾個月疫情高峰,大人小孩一起關在家,是蠻容易焦慮的時期.英國在這塊算是「過來人」,過去兩年開開關關的,防疫做得不好,倒是和小孩一起關在家的經驗值很多.英國防疫配套有一塊做得挺不錯的是「心理健康」,相對於亞洲,歐洲人在心理健康上有更多著墨.由於前兩年的疫情減少社交接觸,有些孩子「重返社會後」出現社交上的問題,比方說害怕與人接觸、語言能力遲緩等等...這類的情況英國學校有特別幫孩子做相關的輔導,我有些朋友的孩子都有進行類似療程.針對高敏感孩子的情緒議題我們原本計畫小蘇打三歲時上英國幼兒園,因為疫情關係延後到四歲.她原本算是個活潑、喜歡與人互動的孩子.但前兩年疫情關在家,與他互動的人只剩下爸媽,帶他出門見見世面時,也會有看到其他孩子要趕快跑開的反應.另外,小蘇打本身是情緒敏感的孩子（可能跟我自己是高敏感人有關係）,他會很細膩地感受到並在乎大人的情緒變化.除了爸媽以外,甚至陌生人的情緒他也會注意.比方說我們出去吃飯的時候,他會看著隔壁桌的陌生人問我們：「為什麼他看起來很不高興,是因為他的菜不好吃嗎?」三歲的孩子會靈敏的發現別人的表情很嚴肅,並是猜測背後的原因.我發現他會常常困在某個情緒裡頭,或者是因為別人對他的態度不好,自己就很低潮.尤其我們再解封不久後搬家,接著又陸續進入兩間幼兒園就讀（第一間不好,所以我們很快地換了第二間）.在幼兒園裡他是插班生,也是班上唯一的華人面孔,再加上他只有排到半天（2小時50分）,跟其他上全天的孩子格格不入.那陣子他會跟我們說：「沒有小朋友喜歡我,沒有人想當我的朋友,在學校沒有人跟我玩」,我們聽了真的很心疼.延伸學習：管理孩童焦慮感的八個概念（分離焦慮、分房焦慮、睡眠訓練焦慮）那陣子學校剛好在教「情緒顏色」這個議題,教室裡有個小空間quietspace,整理了一個小角落.當孩子有情緒的時候,可以自己到這個角落來沈澱冷靜一下.這個角落放了好幾個透明罐子,每個罐子都有不同的顏色.每一個顏色背後代表這一種情緒.比方說紅色是生氣、藍色是憂鬱、黃色是快樂、黑色是害怕、綠色是平靜.老師會教小孩子去辨別不同的情緒,認識自己的狀態.趁著這個熱度,我在睡眠儀式自創了一種「情緒魔法」.我告訴他,媽媽有個神奇的魔法,在神奇的魔法當中,我會引導孩子說出他在學校發生的事情、他的感受,然後跟他一起經歷面對那個感覺（傾聽、支持、陪伴）.我也會用魔法,讓孩子的情緒有個出口,他可以轉換當天的情緒顏色,或者是把某些情緒「存」進我們的記憶裡頭.另外,我也進行了「憂慮毛毛蟲」和「天線馬尾」的活動（複習概念）過一段時間,我發現他在情緒處理上做得越來越好,也三不五時要我「施展一下魔法」,現在情緒魔法已經變成我們家常態活動. 好眠師錄製給小童的情緒魔法（可作為睡眠儀式的一部分）我把這個情緒魔法,用Podcast的方式分享給眠友們.當你遇到孩子害怕分離、怕黑等狀況時,先不要急著否定或是消除負面感受,而是引導孩子「好好的體驗」,而且「陪伴支持」他.許多夜醒、難入睡、哄睡不睡、睡眠震盪等寶寶睡眠問題,也是跟孩子的情緒有關.請收聽Podcast57~59集,57是我錄製給家長的說明,58~59是好眠師錄製給小朋友的內容,可以作為睡眠儀式時播放,但播放前爸媽要先聽完57喔!57：情緒魔法的概念＆有小蘇打睡眠儀式示範音檔喔!58：（小童播放版本）藍色憂鬱的情緒59：（小童播放版本）黃色喜悅的情緒點此前網「好眠寶寶,自信媽咪」收聽連結當外在越混亂的時候,越需要內在的平靜,心安保健康!希望這份音檔能對眠友的孩子有幫助,也想邀請大家幫我在你的收聽平台給好眠師五顆星評價,或是留言告訴我你的想法或問題. 想知道好眠師更多育兒、睡眠分享,歡迎加入免費電子報,每週一我都會分享有料實用的概念給你.想要有系統地改善孩子的睡眠問題,歡迎購買好眠學苑課程,一起加入培育「好眠寶寶」.
