身為父母一定會擔心孩子未來身高是不是不夠但是光補鈣,真的不夠且生活中還有許多會影響孩子長不高的因子會不會也不小心讓孩子深陷其中一起來看孩子要長高能做到的趨吉避凶有哪些 ｜避凶｜過多油炸食物導致脂肪細胞累積過快但脂肪細胞又會分泌第二性徵激素導致月經較快來臨,讓身高提早受限吃宵夜的習慣會使身體持續運作嚴後休息時間進而抑制了生長激素的分泌葉黃素與生長發育也有關聯,而長期的3C使用導致體內的葉黃素、花青素這類的抗氧化物質消耗過快無法實際協助到生長激素的分泌塑化劑因為化學結構跟性荷爾蒙相似故會讓身體誤以為是性激素,進而紊亂了體內賀爾蒙調節 ｜趨吉｜除了大家熟知的鈣及維生素D之外,很容易被遺忘的是特定胺基酸—精胺酸、離胺酸精胺酸及離胺酸可以協助生長激素的分泌及提升睡眠品質許多食物都富含此兩種胺基酸如全穀類、肉類、蛋、魚類…等等運動可以選擇刺激生長板的運動如籃球、跳繩、跳高、跳遠等具有跳躍性的維持良好體態可避免過多體重抑制身高生長也能避免過多脂肪刺激第二性徵激素過度分泌生長激素在20~24點時達到分泌高峰建議在22點前入睡 若想知道自己小孩的長高幅度是否正常,可以透過國建署提供之生長曲線圖得知圖片有分男女且從0~18歲都可查看若今天想知道女兒13歲時身高有無落後在搜尋引擎打入關鍵字”13歲”、”青少女”、”生長曲線”即可得出相關圖片唷 若覺得此文章有幫助到您歡迎按讚高紹庭營養師留言、分享、收藏
