健康醫療網/記者曾正豪報導新冠疫情持續延燒,美商賀寶芙觀察到近兩年受疫情影響,國內外民眾居家時間增長,導致身體與心理狀態下滑,引爆「宅胖」隱憂.美國一項APA調查顯示,新冠疫情延燒一年後,高達42%美國成年人體重增加、且平均增幅達13公斤.台中診所唐子涵醫師也指出,國內外數據統計普遍發現,約有40%民眾在疫情期間因缺乏運動、飲食不正常等導致體重增加,普遍稱為「疫情性增肥」,臨床上也有不少求診案例,呼籲民眾關注疫情間身心健康,切勿輕忽壓力影響.▲新冠肺炎疫情延燒以來政策雖逐漸鬆綁,但仍有不少人以遠距方式上班、上課,導致出現疫情性增肥趨勢.「疫情性增肥」全球爆發! 當心引爆多重不良習慣新冠肺炎疫情延燒以來政策雖逐漸鬆綁,但仍有不少人以遠距方式上班、上課,導致出現疫情性增肥趨勢.美商賀寶芙2022年關鍵營養報告也顯示,新冠肺炎爆發以來,因為缺乏運動、飲食不均、宅家時間長、缺乏社交互動,高達6成民眾對自己的身心健康狀況感到擔憂.疫情性增肥反映的不只是體態變化,甚至會因此產生許多不良生活習慣,諸如熬夜與飲酒增加等行為.醫師提醒,千萬別忽視疫情下生活習慣變化造成的健康警訊,當心健康問題與心理壓力雙重引爆!身心狀態環環相扣! 醫建議：運動可帶來正面健康效益一般民眾通常比較關注疫情帶來的外在影響諸如免疫力、體力下滑等,疫情對心理壓力造成的影響,卻是時常被忽略的重要警訊.研究指出,疫情期間患者憂鬱與躁鬱心理疾病狀況有增長趨勢,並可能延伸成為心理疾病.衛福部110年全國自殺防治中心成果報告同樣顯示,約3成民眾在過去一個月內曾因疫情感受到工作、經濟或生活的壓力,相比去年呈現成長趨勢,顯示疫情以來民眾因大環境變動影響,壓力長久累積可能導致心理疾病.唐子涵醫師表示：「診間近期也經常遇到許多因壓力失眠、睡不好、不明胸痛與心悸前來求診的患者,除了建議患者情緒上適當調節放鬆、排解憂慮,也會建議民眾從改善不良生活習慣或適度運動開始.」.國外相關數據也顯示,運動可以帶來健康效益,如促進正面心理發展和減少飲酒習慣等,建議民眾透過一些簡單的室內伸展、核心運動,或是到戶外散步、快走10分鐘,適度排解壓力,擺脫疫情造成的憂鬱症、躁鬱症危機.▲賀寶芙亞太區健康惰性調查數據顯示,超過6成台灣國人感覺健康狀態下滑!親子求診肥胖比例增 醫分享「85210」口訣保持健康體態美商賀寶芙觀察發現,疫情期間台灣民眾減重需求與體重管理詢問度大幅成長,主因為民眾運動量減少、居家時間長、飲食不均狀態增加.醫師指出：「近期有許多親子一同求診的案例,父母居家上班、孩子居家上課,因為在家除了正餐吃飽、零食也少不了,導致短短幾週過去,體重就增長10公斤!」.唐子涵醫師建議,疫情間飲食仍以自行烹調為佳,外食族則盡量挑選原型、精緻澱粉較少的食品,注意蔬果攝取量,或增加蛋白質攝取.蛋白質不僅可以維持健康的身體肌肉量、還能延長飽足感,減少宅家暴飲暴食機率,養成均衡飲食習慣.如有需求,民眾也可透過補充維他命A、C、D、E等營養素幫助維持健康.除此之外,醫師更分享朗朗上口的「85210」口訣,每日睡足8小時；每日均衡5蔬果；每日觀看3C螢幕時間少於2小時；每日運動1小時；每日0糖飲、喝足水.民眾日常可遵從執行,一同找回健康體態與健康心情.資料來源： healthnews.com.t
